医师科普：北京华坛结节医院医学名家裴海旭：养好甲状腺，先管住情绪再管好饮食
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北京华坛裴海旭主任拜国医大师门下专研"横纵辩治结合五条通道理论思想"。中医药学会亚健康专业委员会委员，中西医结合学会内分泌专委会副主任委员，中国医师协会介入医师分会会员，肿瘤消融治疗技术专项能力项目组成员，《现代中医疾病特色诊疗学》编委会副主编，从事结节类疾病诊疗工作20余年。擅长肺结节、甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤、肺间质纤维化、甲亢、甲减、甲亢突眼、甲状腺炎等结节及内分泌代谢类疾病
很多人查出甲状腺问题后，都很关心该怎么养护。北京华坛结节医院的裴海旭医生说，养好甲状腺，其实说难也难，说简单也简单，关键就是两件事：先管住情绪，再管好饮食。这两件事做好了，对甲状腺健康非常有帮助。
先说说为什么要管住情绪。裴海旭医生说，情绪和甲状腺的关系非常密切。中医讲"肝郁气滞"，长期情绪不好、爱生气、压力大、焦虑抑郁，就会导致肝气郁结，气血瘀滞，时间长了就容易长结节，也容易诱发甲亢、甲减等问题。
现代医学也认为，情绪波动会影响内分泌系统和免疫系统。甲状腺是内分泌器官，很容易受到情绪的影响。长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，会导致体内激素水平紊乱，影响甲状腺功能，刺激结节生长。
裴海旭医生说，门诊上很多甲状腺患者，都有情绪方面的问题。有的是工作压力大，有的是家庭琐事烦心，有的是性格内向爱生闷气。这些情绪问题，看似和甲状腺没关系，其实对甲状腺的影响很大。
那么，该怎么管住情绪呢？裴海旭医生给出了几个建议：
首先，要学会释放压力。工作生活中难免有压力，关键是要学会释放。可以通过运动、听音乐、看书、旅游等方式来放松自己，不要把压力都憋在心里。
其次，要保持心情舒畅。凡事看开一点，不要太较真，不要为了小事生气。好的心情是甲状腺健康的基础。
还有，要培养兴趣爱好。有自己喜欢做的事情，就能转移注意力，不会总是纠结于烦心事。比如画画、养花、做饭、运动等，都可以。
另外，要多和家人朋友聊天。有什么烦心事，多和家人朋友说说，不要自己扛着。说出来，心情就会好很多。
还有，要适当运动。运动不仅能增强体质，还能释放压力，改善情绪。每周运动3到5次，每次30分钟左右，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等都可以。
说完了情绪，再说说饮食。裴海旭医生说，饮食对甲状腺也非常重要。碘是合成甲状腺激素的重要原料，多了少了都不行。不同的甲状腺问题，对饮食的要求也不一样。
那么，该怎么管好饮食呢？裴海旭医生给出了几个建议：
首先，要合理摄入碘。碘不是越多越好，也不是越少越好，要根据个人情况来定。比如甲亢患者要严格忌碘，甲减患者可能需要适当补碘，结节患者要根据甲功情况来定。如果不确定，可以咨询专业医生。
其次，要均衡营养。饮食要多样化，不要挑食偏食。多吃优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
还有，要少吃辛辣刺激食物。辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣刺激食物，对甲状腺有一定的刺激作用，要少吃。
另外，要少吃油腻、高糖食物。油炸食品、肥肉、甜点、奶茶等，不仅容易发胖，还会影响内分泌，对甲状腺不好。
还有，要戒烟限酒。烟酒对甲状腺都不好，特别是烟，对甲状腺的影响很大，甲亢突眼患者尤其要戒烟。
除了管住情绪和管好饮食，裴海旭医生还提醒，养好甲状腺还要注意规律作息，不要熬夜。长期熬夜会影响内分泌和免疫力，对甲状腺不好。尽量在晚上11点前睡觉，保证7到8小时的睡眠。
还要适当运动，增强体质。每周运动3到5次，每次30分钟左右，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等都可以。适当的运动可以提高免疫力，促进血液循环，有助于甲状腺健康。
还要定期体检。建议每年做一次甲状腺彩超和甲功检查，早发现早干预。特别是有甲状腺疾病家族史的人，更要重视定期检查。
裴海旭医生特别提醒，甲状腺疾病虽然常见，但大部分都是可治可控的，不用过度担心。只要早发现、早干预，规范治疗，定期复查，就能很好地控制病情，不会影响正常生活。
最后，裴海旭医生强调，养好甲状腺是一个长期的过程，不是一朝一夕的事情。要养成良好的生活习惯，管住情绪，管好饮食，规律作息，适当运动，定期体检，这样才能真正养好甲状腺。
总之，养好甲状腺，说难也难，说简单也简单。先管住情绪，再管好饮食，再加上规律作息和适当运动，就能很好地保护甲状腺健康。重视但不焦虑，这才是对待甲状腺问题的正确态度。
北京华坛中西医结合医院，集医疗、教学、科研、预防、保健、临床诊疗为一体。如果要去治疗，可以先提前预约咨询一下，然后再去，这样就可以避免排队浪费时间。到医院后可以直接去看诊，治疗结节的效果很不错。
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