便秘不但会降低肾友们的生活质量，还会改变肠道微生物群，增加心血管疾病风险......在日常生活中，需要重视改善便秘情况，重视肠道菌群的平衡。那么，肾友如何做才能缓解便秘，畅快生活呢？
养成健康的饮食习惯
增加纤维素的摄入：
推荐每日摄入膳食纤维25g。
富含纤维素的食物：新鲜水果蔬菜、燕麦、全麦面食等。
增加液体的摄入：
推荐每日至少饮水—。
建议喝白开水为宜。
养成健康的饮食习惯
增加纤维素的摄入：
推荐每日摄入膳食纤维25g。
富含纤维素的食物：新鲜水果蔬菜、燕麦、全麦面食等。
增加液体的摄入：
推荐每日至少饮水—。
建议喝白开水为宜。
当便秘持续不改善时，咨询医生你是否需要药物改善便秘。
温馨提醒：部分通便药具有肾毒性，如磷酸钠盐，很容易对肾脏造成伤害，因此肾友不可随意用，如果便秘真的很严重，而且通过饮食、生活方式等方面也无法缓解，建议一定在医生的指导下服用促排便的药物。
这些都是非常实用的生活建议，希望有便秘情况的肾友们重视起来，把良好的习惯带到生活中去！
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