经常湿着头发睡，当心致癌！

很多人的头皮总是起红色的小疙瘩，又疼又痒，头皮屑也很多，即便换各种洗发水效果甚微！这可能和你犯懒，不吹干头发就湿着头发睡觉有关！而且，《自然》（Nature）发现，湿着头发睡觉容易滋生一种微生物，而这种微生物，会让你的癌症风险飙升！长期湿着头发睡觉，就好像不洗也不晾干的湿抹布一样，会有很多细菌和真菌在头皮上大量繁殖，其中一个喜欢这种环潮湿境的真菌，就是马拉色菌。它是一种在人体寄生的条件致病菌，喜欢定植在潮湿和油脂丰富的部位。正常情况下它能够和我们和平共处，但是如果你的免疫力已经受损，再加上长期湿发睡觉导致马拉色菌的大量繁殖，它就会变成一种导致疾病的危险真菌。

研究发现，胰腺癌患者胰腺中的真菌数量，是正常人群胰腺中真菌数量的3000倍，其中主要的真菌，就是马拉色菌。研究认为，马拉色菌会直接促进胰腺癌的生长！而这种真菌的来源，或许就来自你的头皮。

但是，真菌看不见也摸不着，怎么知道自己身上的马拉色菌已经大量繁殖，并增加癌症风险了呢？如果你有这三个表现，却又长期置之不理，或许癌症就已经离你不远了。

三种表现说明你身上的马拉色菌数量已经超过了临界标准，已经开始诱发疾病了。

1、头皮、脸上、前胸后背长小红疙瘩和脓包

如果你的头面部和前胸后背莫名其妙总是冒硬硬的小痘痘，这就可能是马拉色菌开始繁殖的表现。它不像粉刺一样会冒白尖，而是一种硬硬的、红肿大小一致的、常常成片出现丘疹，而且会有一些瘙痒。

2、眉间、鼻翼起皮

眉间和鼻翼总是红红的起皮？当心脂溢性皮炎！这种疾病会有皮屑增多、皮脂分泌旺盛的表现，这会给马拉色菌提供良好的生存环境，导致发病。

3、头皮屑增多

头皮屑增多是马拉色菌常见的一种表现，它在头皮上的大量繁殖，会引起头皮角质层的过度增生，从而促使角质层细胞以鳞屑的形式大量脱落，也就是我们俗称的头皮屑。

白天湿发有没有事？其实白天湿发是没有问题的，因为白天时候良好的通风环境会大大减少马拉色菌定植的可能性。

发根和发稍湿着哪个更危险？马拉色菌定植的部位常常是头皮和发根，因为发稍没有足够的油脂供它繁殖。因此，吹头发的时候可以着重吹干头皮，不给马拉色菌可乘之机。

白天湿着头发戴帽子行不行？不好，湿着头发戴帽子会给马拉色菌提供潮湿、温暖的环境。

床上用品多久清洗一次才能去除马拉色菌？每周一次就可以了，尽量保证洗完后太阳晒干，避免提供真菌繁殖的潮湿环境。

其实，除了在头发和床上用品上下功夫，在饮食中常吃一种海鲜或者一种粗粮，也能有效杀死马拉色菌。

消除马拉色菌，常吃这两种食物！这两种食物就是生蚝或者小麦胚芽！因为它们富含锌元素，而锌元素是支持人体免疫系统并促进细胞生长的重要矿物质元素。

2023年发表在《欧洲药物学》杂志上的研究显示，表皮细胞内的锌元素含量越高，马拉色菌越难以生存。不仅内服有效，外用也一样有效，吡啶硫酮锌是一种全球公认的、对真菌和细菌有强大杀伤力的物质，很多去屑洗发水中都有它。

如果你恰好有上述的三种表现，补锌或许能救命。除了生蚝和小麦胚芽外，还可以吃一些富含锌元素的食物 ！

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