黑龙江远东心脑血管医院,1.哈尔滨心血管医院,2.哈尔滨心血管医院排名,3.哈尔滨心血管科哪家好.经常出现心慌、胸闷等八种疾病表明心血管有问题!快来对比自查,尽快挽救生命。
一旦出现心血管问题,突发严重的心肌梗死就会直接夺走生命。因此,在日常生活中如何判断心血管是否健康?
普通人判断心血管是否健康?
从这8个方面入手
1
经常心慌,胸闷,休息后好转;
2
疲劳或生气时心前区疼痛;
3
行走偏差,头晕,短暂性晕厥;
4
睡觉时憋醒,起身减轻;
5
饱餐后出现胸闷、憋气;
6
长途旅行后下肢肌肉疼痛,休息后好转;
7
一、四高伴动脉粥样硬化斑块;
8
吸烟、肥胖、心脑血管家族史。
假如自测感觉心血管有问题,该怎么办?
要保护心脏,就要给它提供适当的营养和锻炼机会~不要让心脏过度受伤!
做好5点,避免心血管疾病
1. 科学饮食,适量食用一些保护心血管疾病的食材
在科学饮食的基础上,可以适当食用一些保护心血管的食物,如大蒜、胡椒、蔓越莓、红提、菊花、胡萝卜、西兰花、菠菜、洋葱、茄子等。
在成年人的日常饮食中,杂粮的摄入量占三分之一。谷物和杂豆富含高纤维和维生素、矿物质和抗氧化剂。研究表明,水溶性膳食纤维可以排出钠,经常食用可以预防高血压。
2. 坚持有氧运动,每天做两个“半小时”
运动有助于改善血管健康。运动有助于阻止斑点的生长,并诱导冠状动脉壁厚和狭窄水平的逆转。我们应该坚持锻炼,但心血管病患者不建议做强有氧运动。可以每天锻炼两个“半小时”来保持年轻的心脏:
早晨锻炼半小时:走路,打太极拳,跑步,或其他运动。因人而异,适当锻炼。
夜间步行半小时:步行可促进血液循环,夜间睡眠良好,有利于保护心脏,降低心肌梗死、高血压的发病率。
3. 控制体重和腰围非常重要
尤其需要强调的是减肥,因为“三高”基本上与肥胖有关,所以控制体重可以控制“三高”对人体的危害。
注意腰围管理,防止腹部肥胖。建议成年男性保持腰围在85厘米以内,女性保持腰围在80厘米以内。
4. 保持心理健康
压力会对我们的身体产生不利影响,尤其是心脑血管疾病。对于压力较大的专业人士来说,长期抑郁容易引起精神疾病,同时患有心脏病和精神疾病。对于这些人,我们必须注意不要压抑自己的情绪,始终保持积极的生活态度。如果情况长期不好,建议尽快找医院心理医生介入,尽快治疗。
5. 限酒戒烟
吸烟会对血管壁造成损害,给胆固醇沉积的苗床,加速斑块的产生。戒烟时间越长,心血管健康的益处就越大。
烟雾中的尼古丁、一氧化氮和一些氧化物会导致交感兴奋、心率和血压升高、心率异常和心力衰竭。此外,过量饮酒还会导致高血压、心力衰竭等。
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