得了骨质疏松该怎么办

　　骨质疏松作为一种慢性病，早期往往没有什么症状。患者可能很长时间都不知道自己患有此病，直到髋部、脊柱或手腕等部位因为轻微碰撞或跌倒而发生骨折时才发现。

　　骨质疏松会造成人的身高缩短，全身骨关节疼痛、驼背、胸廓变形等等，这个时候还会出现乏力、呼吸困难等症状。当骨质疏松严重的时候，甚至咳嗽都会发生肋骨骨折。造成患者长期卧床。所以，骨质疏松症可以通过药物进行治疗，当然生活方式的调整也是十分重要的。

　　1、饮食方面

　　患者饮食原则为低盐、低糖、高钙、戒烟、限酒。患者需要多吃一些富含钙、维生素D的食物，还需要多吃蔬菜水果。所以患者可以多吃豆制品、牛奶、鸡蛋、白菜、苹果等。但是对于部分含草酸的食物尽可能少吃。患者还需要注意控制蛋白质的摄取量，因为蛋白质过量会导致钙丢失。有数据表明，妇女每天摄取蛋白质的量应为65克，若每天摄取98克左右的蛋白质，每天丢失钙的量将会增加26克左右。

　　2、运动方面

　　为提高骨强度，需要进行适当的运动。患者可以适当做健康保健操、团体活动等。但是不是所有的运动都适合患者的，比如：搬桌子、椅子、系鞋带等负重或者需要弯腰的运动，患者不适合进行。

　　3、穿衣方面

　　骨质疏松患者需要注意穿合适的衣服，特别的老年人，如果穿的衣服过宽、长，可能会导致跌倒。鞋子可以选择有防滑纹的比较好。

　　4、日常活动

　　有些日产活动患者可以自己做，但是有些日常活动不建议患者进行。前者指的是梳头、扣衣扣等行为，后者指的是搬桌子、椅子、系鞋带等。

　　另外，患者还需要定期进行骨骼密度的检查，这样对患者治疗意义是很重大的。

　　总结一下，骨质疏松患者需要做好护理措施，注意以上几个方面的事项。要想预防骨质疏松，可以从很多方面入手，及早的预防对自身的有利的。

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