肩周炎疼怎么缓解疼痛

　　日常生活中越来越多的人因为不良的生活习惯或者长期保持不正确的姿势亦或是长期的肌肉劳损，使的肩部的骨头受到了严重的磨损，从而出现了肩周炎这种疾病。那么，肩周炎疼怎么缓解疼痛？

　　日常生活进行护理

　　日常生活中需要做好护理防止身体受寒，每天适当的晒晒太阳、避免久居湿地、淋雨受寒、用温水洗漱、坚持温水泡脚、避免冷刺激、避免过度劳累及提取重物。协助患者穿衣、梳头、系腰带等动作。关心、体贴、协助解决生活中的困难。鼓励患者主动进行锻炼，尽快恢复生活自理能力。

　　采用沐浴方法进行缓解

　　对于肩周炎可以采用温水冲洗肩部的方法进行缓解疼痛。洗澡的时候让水龙头对着肩膀的位置冲，水温比人体稍微高一些即可，不建议超过四十五度。当水中的热量不断的冲着患处的时候，疼痛的症状会得到缓解，整个沐浴过程不要超过十分钟。

　　疼痛部位进行按摩

　　肩周炎患者可以采用对疼痛的部位进行按摩缓解。感觉肩膀部位酸痛难忍时，可以在家人或者朋友的帮助下，按摩紧张的肌肉，帮助肌肉放松，促进其血液循环。按摩肩膀可以有效缓解疼痛，同时需要摆动自己的手臂，促进局部的血液流通。

　　采用物理疗法治疗

　　可以采用按摩、理疗、针灸等物理方法进行治疗，来缓解肩周炎疼痛的症状。症状减轻以后，要加强肩关节部位的功能锻炼，以恢复正常的肩关节功能，以防止肌肉萎缩。

　　垫肩法

　　对于肩周炎所导致的肩部疼痛可以采用垫肩的方法进行治疗。所以建议在患处下面垫高，可以用个小枕头或者衣服，让肩部不需要承受额外的力量，处于放松的状态。

　　出现了肩周炎可以采取上述的方法进行自行缓解，如果自行缓解的过程中没有太大的作用，这个时候还是建议到正规医院查看骨科医生，并采取有效的手段进行相关的治疗。日常生活中要善待自己的肩膀不要给自己的肩膀太大的压力，同时日常生活中尽量保持正确的坐姿站姿等可以有效的预防肩周炎的出现。

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