2023-08-22 15:57:59
现在很多的人们处于亚健康状态，被三高疾病所纠缠，所谓的三高是什么呢就是高血压，高血脂，高血糖。患有三高如果在日常生活中不注意调整很容易引发例如冠心病，脑血栓，脑溢血这类疾病。到时候再去治疗控制就晚了。其实面对高血脂这种慢性病，除了遵照医嘱正常吃药外，在日常生活中还需要方方面面的细节去调整改善，这里就和大家分享一下高血脂的调理方法。
高血脂如何进行有效调整
改善自己的生活方式
在患有高血脂的时候，一定要引起注意，从自己日常生活中的方方面面进行改善自己的生活方式。首先，患者自身非常肥胖，要想病情有所缓解，就得从减肥开始。其次有抽烟酗酒习惯的患者，一定要克制住，尽快将烟酒给戒掉，因为烟里面的尼古丁和酒里面的酒精都会严重的刺激患者，值得病情恶化。一定要按时睡觉，养成早睡早起的好习惯。
减少动物脂肪的摄入
高血脂患者一定要减少脂肪的摄入，即使必不可少的摄入油脂类，也要尽量的摄入植物油减少摄入动物性油脂。可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的坚果鱼类、菜籽油以及花生油等。少吃富含饱和脂肪酸比较多的动物性脂肪比如黄油肥肉以及棕榈油等。每天的油脂含量不能超过20克。
减轻体重
如果身体超重要在医生的指导上进行减重，减重是一个循序渐进的过程，每月减重1公斤到2公斤左右。
必须戒烟
如果出现了高血脂的情况需要立即戒烟，吸烟可破坏动脉壁内皮细胞，本来患者血脂较高，动脉壁内皮细胞受到损害后，会促进脂肪在动脉壁沉积，引起动脉粥样硬化，导致血管狭窄或堵塞，进而诱发心脑血管疾病。所以高血脂患者必须戒掉吸烟，也不能吸二手烟。
减轻压力
长期背负重大的压力，会使自己的胆固醇水平大大的提升，同样也会造成血脂随之升高。百忙之中可抽出5~10分钟的时间发呆，经常打坐冥想或练习瑜伽，也可以户外运动或向朋友倾诉来宣泄不良情绪，必要时需寻求心理医生帮助。
不要以为高血脂只是血脂高，对于身体本身并没有什么病痛感就不注意，高血脂如果没有及时控制再想去控制的时候就来不及了。出现了病症要按照上面的描述进行调整，少油少盐，适当运动，降低转移自己的压力，这些行为都是有助于控制血脂血糖的。同时还要及时的咨询医生，配合医生的计划进行一步一步的治疗。
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张文彭主任医师
擅长：北京四惠西区医院主任医师张文彭擅长肺结节、肺癌、胃癌、食道癌、肝癌、胆囊癌、脑肿瘤、淋巴癌、胰腺癌、消化道肿瘤、乳腺癌、子宫肌瘤、宫颈癌等各类肿瘤疾病。
钱彦方主任医师
擅长：北京四惠西区医院的钱彦方主任医师擅长运用中医疗法治疗甲状腺癌、肺癌、乳腺癌、肝癌、胃癌、肠癌、淋巴瘤、胶质瘤等各类良恶性肿瘤及其并发症；以及甲状腺结节、肺结节、乳腺结节、肠胃息肉等各种癌前病变。
王泽民主任医师
擅长：北京四惠西区医院主任医师王泽民擅长运用鲜中药治疗食道癌、胃癌、结直肠癌、乳腺癌、白血病、肝癌、肺癌、淋巴瘤、甲状腺肿瘤、脑胶质瘤、胰腺肿瘤、肝囊肿、胆结石、泌尿系统肿瘤和妇科肿瘤等疾病，以及癌前病变、放化疗术后调理具有丰富的临床经验。
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