2023-08-22 15:59:27
有句话说得好祸从口出病从口入，很多疾病都是日常不注意吃出来的，就比如说高血脂就是如此。摄入了大量的脂肪之后，脂肪进入体内，随着人体循环血脂浓度升高。所以对于高血脂这种慢性病来说，在饮食上注意调理可以说是非常重要的。这边就和大家分享一下高血脂在日常生活中的注意事项。
高血脂日常饮食的注意事项有哪些
多吃含钙的食物
对于高血脂患者来说一定要多吃高钙食物，这样可以有效的降低血液中的血脂浓度。经常吃乳制品、豆制品、花生和红枣、海带和黑木耳、鱼类等食物。
高脂肪高胆固醇类食物
如果短期内摄入过多的油脂以及胆固醇类的食物，会加重血液中油脂的含量，还会增加血液的粘稠度，因此血管更加容易出现堵塞，这类食物包括猪肉、猪肝、鸡皮以及油炸类的食物，因此高血脂患者对于这类食物要尽量少吃。
适量吃蔬菜和水果
多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果之中富含有丰富的抗氧化剂，同时红色和黄色的蔬菜水果中又富含有丰富的维生素和胡萝卜素。为了预防高血脂症，每天应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不建议在饭前或饭后立即食用水果，以避免一次吃太多的碳水化合物而使胰腺负担过重。
戒烟戒酒
酒精会使血液中的血脂升高，所以一定要学会戒酒；此外烟草中的一些成分，也容易导致血脂升高，而且烟草对人体没有任何益处，所以更应该戒除。
注意多饮水
高血脂患者的血液粘稠度高，容易造成堵塞，形成血栓。多喝水有利于稀释血液，减轻血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅。
减少摄入糖
摄入过多的糖容易形成脂肪，脂肪过多容易造成高血脂。碳水化合物应以谷物为主，不要吃含精糖的食物，包括果汁、蜜饯等糖果和甜点。
总的说来想要有效的减轻高血脂这种疾病，还是主要要养成一个健康的饮食习惯，多吃一些瓜果蔬菜，少吃富含脂肪以及糖类的食物，注意多喝水。同时在日常生活中需要多多锻炼，减少肥胖，加快血液流速减少粘稠，这些都是有助于有效降低血脂的。
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张文彭主任医师
擅长：北京四惠西区医院主任医师张文彭擅长肺结节、肺癌、胃癌、食道癌、肝癌、胆囊癌、脑肿瘤、淋巴癌、胰腺癌、消化道肿瘤、乳腺癌、子宫肌瘤、宫颈癌等各类肿瘤疾病。
钱彦方主任医师
擅长：北京四惠西区医院的钱彦方主任医师擅长运用中医疗法治疗甲状腺癌、肺癌、乳腺癌、肝癌、胃癌、肠癌、淋巴瘤、胶质瘤等各类良恶性肿瘤及其并发症；以及甲状腺结节、肺结节、乳腺结节、肠胃息肉等各种癌前病变。
王泽民主任医师
擅长：北京四惠西区医院主任医师王泽民擅长运用鲜中药治疗食道癌、胃癌、结直肠癌、乳腺癌、白血病、肝癌、肺癌、淋巴瘤、甲状腺肿瘤、脑胶质瘤、胰腺肿瘤、肝囊肿、胆结石、泌尿系统肿瘤和妇科肿瘤等疾病，以及癌前病变、放化疗术后调理具有丰富的临床经验。
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