痛风吃哪些食物能够有效降尿酸

痛风这种疾病一旦发病对于人体来说是非常难受的，他会出现四肢关节疼痛，甚至出现红肿的情况。对于我们的生活造成了极大的不便，痛风是由于不合理的饮食造成的，但是很多时候痛风也可以通过饮食来调整，这里就和大家分享几种食物帮助大家更好的降低尿酸。

痛风吃哪些食物能够有效的降尿酸

多吃新鲜的蔬菜

多吃新鲜的蔬菜有利于尿酸的排出，主要是因为新鲜蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够加速尿酸盐的溶解排出。建议痛风患者选择低嘌呤，而且草酸含量比较少的蔬菜，每天食用蔬菜的量至少要达到500克，其中要以深色蔬菜为主，比如胡萝卜、西红柿等等，尽量少吃菠菜等蔬菜。

尽量吃低嘌呤食物

对于痛风的患者来说一定要吃低嘌呤的食物，如大米小米等谷类、非发酵的面食、薯类、深绿色的蔬菜、完整水果、蛋乳类、海参、海蜇皮、坚果等食物。

多吃新鲜的水果

水果中也含有丰富的维生素和膳食纤维所以痛风患者可以多吃，建议痛风患者选择低糖水果，比如猕猴桃、草莓、苹果、樱桃、枇杷等等。既可以给身体补充所需的营养物质，又不会影响尿酸的排出，建议把吃水果的时间安排在两餐之前，一般一天吃200克左右即可。

多吃碱性食物

作为痛风患者日常生活中可以多吃一些碱性的食物来缓解，如山药、海带、芹菜、胡萝卜、葡萄、茶叶等，以中和酸度，增加尿液里的可溶性尿酸，促进尿酸排泄，也降低尿酸的浓度。

多喝水

痛风患者要注意多补充水分一定要多喝水多喝水有利于尿酸的排出，不要等口渴的时候再喝水，因为在人感到口渴的时候，人体已经处于脱水状态了。建议痛风患者每天喝2000毫升以上的水，而且不能够一次性喝太多的水，每小时喝一杯比较适宜，这样能够促进尿酸的排出，对预防尿路结石有一定的帮助，建议选择白开水或者苏打水以及淡茶水。

多吃有降尿酸效果的食物

有些食物具有调理尿酸的效果宜多吃，如菊苣、栀子、葛根、桑叶、玉米、百合等，一般用开水泡水喝即可，可能需要坚持3个月或者更长的时间，才能看到一定的效果。

多吃低脂的食物

痛风患者要多吃脂肪含量低的食物，因为脂肪进入体内之后会转变为酸性物质，对痛风患者没有任何好处，还会与尿酸争夺排泄通道，比如肥肉、肥肠或者鸡皮，因此痛风患者要吃低脂的食物，比如脱脂牛奶或低脂的酸奶，对控制尿酸水平有一定的帮助。

上面就是出现痛风以后比较适合多吃的食物，在患有痛风以后在于饮食方面一定要多多的注意，如果摄入了胆固醇脂肪过多的食物就会很容易造成痛风复发，而如果多吃新鲜的瓜果蔬菜则会对我们排出尿酸盐有很大的帮助。

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