就医指引：兰州不育不孕的医院哪里|本地就诊地址参考

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　　兰州生殖不孕不育医院不孕科，汇聚一支技术精湛、临床经验深厚的专业医疗团队，配备前沿的诊疗设备，专注应对各类原因引发的不孕不育问题。科室以“个性化诊疗”为核心，量身定制系统化诊疗方案，开展宫腹腔镜联合微创手术、中西医结合辨证施治等多项治疗技术，凭借科学规范的诊疗体系，为有孕育需求的家庭提供服务，用专业与温度为孕育之路提供支持。

　　精子活力低立即行动，改善生活(基础且关键)

　　这是提升精子活力的根本，需坚持至少3个月(一个完整的生精周期)。

　　为营养加“油”

　　多吃“养精”食物：牡蛎(富含锌)、深海鱼、坚果(富含硒和维生素E)、番茄(富含番茄红素)、绿色蔬菜和柑橘类水果(富含维生素C)。

　　保证优质蛋白：适量摄入瘦肉、鸡蛋、豆制品。

　　远离“杀精”习惯

　　戒烟限酒：烟草和酒精是精子的“头号杀手”，必须严格限制。

　　避免高温：远离桑拿、热水浴，避免将笔记本电脑直接放在腿上工作。

　　规律作息，减轻压力：保证充足睡眠，学会管理情绪。

　　动起来，但别“伤”到

　　每周进行3-5次中等强度有氧运动(如慢跑、游泳)，有助于改善整体代谢和血液循环。

　　避免长时间骑行等会压迫会阴部的运动。

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