官方通报！南京太乙堂专家范海旺“每日精选”心悸患者如何运动？
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南京太乙堂专家范海旺针对心悸患者的运动问题，给出了以下建议：
一、选择适合的运动方式
心悸患者可以选择一些温和、舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动强度较低，既能增强心肺功能，又不会给心脏带来过大负担。
1.散步：每天可进行30分钟的中速散步，有助于放松身心，改善心率。在户外散步还能呼吸新鲜空气，放松心情，对心悸患者很有益处。
2.瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，可以帮助调节身心平衡，提高身体柔韧性和平衡力，使身体和内心都能获得宁静。温和的瑜伽体式，如冥想式和猫牛式，能帮助减轻压力，促进心率稳定。
3.太极拳：动作柔和缓慢，强调意念与动作的协调配合，能促进气血运行，增强身体的稳定性和协调性。
二、掌握运动的量和强度
心悸患者在运动时，应把握好运动的量和强度，避免过度疲劳和剧烈运动。
1.适量运动：每周至少进行3次运动，每次运动时间控制在30-45分钟之间。运动过程中，可以分为热身准备活动、中等强度活动和放松活动三个阶段。
2.低至中度强度：研究表明，低至中度强度运动量对心血管病人更加适合。低运动量以运动结束后感到轻松为宜，中等运动量则感到稍微有点费力。患者应根据自身情况，循序渐进地增加运动量。
三、注意运动中的不良反应
心悸患者在运动过程中，应密切关注自己的身体反应，如出现心慌、胸闷等不适症状，应立即停止运动，并寻求医生的帮助。
四、咨。询医生意见
在开始任何锻炼计划前，心悸患者应咨。询医生的意见，确保运动安全。医生会根据患者的具体情况，制定合理的运动计划，并给出相应的运动建议。
五、配合其他治疗措施
除了运动外，心悸患者还应配合良好的睡眠和饮食习惯，以及必要时的心理调适，将有助于整体健康状况的改善。
综上所述，心悸患者在进行运动时，应选择适合的运动方式，掌握好运动的量和强度，注意运动中的不良反应，并咨。询医生的意见。通过合理的运动计划和生活方式的调整，心悸患者可以改善症状，提高生活质量。
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