黑龙江远东心脑血管医院，1.哈尔滨心血管病医院，2.哈尔滨心血管病医院排名，3.哈尔滨看心血管病哪家医院好.心血管病是多种因素长期共同作用的结果。这些因素通常被分为这几类：不可改变因素和可以改变以及控制的因素。
一、 心血管病危险因素分类表
分类具体因素核心影响
不可改变因素年龄血管自然老化硬化，风险随年龄增
性别男性风险>绝经前女性;绝经后女性风险快速上升
家族史直系亲属男 < 55 岁 / 女 < 65 岁患病，自身风险显著增高
可改变 / 控制因素三高(高血压、高血脂、糖尿病)损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，是首要可控元凶
不健康.生活方式高盐 / 高脂 / 高糖饮食、久坐、吸烟 / 二手烟、过量饮酒
其他关联因素超重肥胖(尤其腹型)、长期压力 / 焦虑抑郁、睡眠障碍(呼吸暂停、睡眠不足)
二、 预防心血管病的核心行动准则
定期监测指标：定期查血压、血脂(重点看 LDL-C)、血糖、BMI 和腰围，掌握自身健康基线。
坚持健康饮食：遵循地中海饮食或 DASH 饮食，多吃蔬果、全谷物、鱼类，严格控盐、控油、控糖。
规律运动：每周累计≥150 分钟中等强度有氧运动(快走、慢跑、游泳等)。
戒掉不良习惯：彻.底戒烟 + 远离二手烟，完全戒酒。
管理体重与体态：将 BMI 和腰围控制在健康范围，减少腹型肥胖。
调节心理与睡眠：学会疏解压力，保持情绪稳定;规律作息不熬夜，有睡眠呼吸暂停及时干预。
遵医嘱治疗：若已患 “三高”，坚持规范服药，把指标控制在目标值内。
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