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　　黑龙江远东心脑血管医院，1.哈尔滨心血管病专科医院，2.哈尔滨心血管病医院排名，3.哈尔滨心血管内科那个医院好.一到冬天，心血管疾病的高发期也跟着来了。你有没有发现，天气越冷，身边因心梗、脑梗住院的人就越多？很多人以为，只要不剧烈运动、不熬夜就没事了，实际上，真正的隐患藏在血管里——“三高”失控，血管瘀堵才是根本。

　　冬季血管养护指南

　　核心观点：寒冷是心梗的 “导火索”，但血管瘀堵和 “三高” 失控才是 “罪魁祸首”。血管养护没有捷径，靠的是长期坚持。

　　1. 认清风险

　　冬季现状：心血管事件发生率比夏季高 20%~30%。

　　原理：低温导致血管收缩

　　血压升高

　　斑块破裂 / 血栓形成

　　心梗 / 脑梗。

　　2. 守护三道防线(控制 “三高”)

　　高血压(无声杀手)：损伤内皮，导致血管硬化。关键点：无症状也要吃药，不能 “三天打鱼两天晒网”。

　　高血脂(堵塞元凶)：尤其是 “坏胆固醇”(LDL-C)形成斑块。关键点：斑块破裂即形成血栓。

　　高血糖(慢性杀手)：“慢火炖血管”，损伤内皮。关键点：关注餐后血糖和糖化血红蛋白。

　　3. 重点人群警惕

　　老年人：血管弹性差，代谢慢。

　　家族史人群：风险比普通人高 2~3 倍。

　　情绪波动者：冬季抑郁焦虑高发，情绪影响血压和心率。

　　4. 日常养护实操

　　饮食：少盐(<5g)少油(<25g);多吃好脂肪(深海鱼、坚果);戒含糖饮料。

　　生活：多喝水(防粘稠)、适当运动(促进循环)、控制体重、规律作息。

　　辟谣：没有 “一口通血管” 的神药 / 食物。

　　建议补充：关键时刻能救命的 “急救常识”

　　既然文章提到了心梗和脑梗的风险，建议在文末补充一段简单的急救口诀，使文章更具实用性：

　　心梗急救(记住两个 “120”)：

　　胸痛持续超过 15 分钟 不缓解。

　　伴有大汗淋漓、濒死感、放射痛(到左肩、下巴)。

　　立刻停止活动，平卧休息，舌下含服硝酸.甘油(血压低者慎用)，并拨打 120。

　　脑梗急救(BE FAST 原则)：

　　B (Balance)：平衡感丧失，走路不稳。

　　E (Eyes)：视力模糊，重影。

　　F (Face)：笑一下，嘴角歪斜。

　　A (Arm)：举起双臂，单侧无力。

　　S (Speech)：说话不清，找不着词。

　　T (Time)：时间就是大脑，立刻送医。

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