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恐惧症是目前影响人们心理健康的常见性疾病，它的发生对患者的生活和人际关系活动有不小的危害。 相关研究表明，我国许多人有不同程度的恐惧症，如社交恐惧症是非常常见的恐惧症类型。 那么，人们该如何摆脱恐惧症呢？？以下四种方法可供参考。
要摆脱恐惧症，请尝试以下方法：
接受自己，增强自信
很多社会紧张者是因为不接受自己，对自己没有自信而引起的。 所以，要改变，首先要在心里接受、接受自己，树立对自己的信心。
不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，容易生病，过于在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的认可，容易迷失自己。 接受自己的现状，不要在意别人是怎么看的。 越害怕犯错，手脚越不方便。
不太在意自己身体的反应
紧张总是伴随着一系列的生理失调。 根据“强化理论”，紧张时如果我们注意自己身体某处的紧张反应，那就是强化了自己的紧张行为，一步步恶化。 而且，如果我们不管理自己的紧张反应，就不会注意到紧张，不会加强，所以紧张反应会随着时间的推移逐渐消失。
勇于面对
有紧张现象的人在社交场合往往表现出逃避之心，害怕自己出丑而不敢面对。 其实，逃跑并不能消除紧张。 反而感觉到自己的软弱，责备自己，接下来会更紧张。 而且，我们一辈子也逃不掉。 我们生活在这个社会里，与人交往。 总有一天，我们要面对。
（医院推荐）济南治疗精神病医院-“排名总榜”如何摆脱恐惧症，1.济南精神科医院哪家好，2.济南有精神病医院哪家好，3.济南精神科医院排名，为了让患者接受更好地治疗，济南远大中医脑康医院聘请临床经验丰富的专家为我院医师，每一位专家在精神疾病领域都拥有一套自己的学术研究理论成果和丰富的临床诊疗经验，共同为患者康复而努力。除了强大的专家团队，医院还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，针对患者的病情，讨论并提出适合患者的治疗方案，为患者提供更科学、更合理、更全面的诊断。
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