2024-05-02 09:15:35
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随着社会压力越来越大,焦虑症的发生率也越来越高。焦虑症患者的痛苦是内心的痛苦,比身体上的痛苦更难受,也不容易被理解,因为去医院检查各项指标都很正常,周围人可能会觉得是矫情或者装病。焦虑症不仅表现在精神上,还表现在身体上。
患了焦虑症怎么办?
1:家庭康复,因为简便宜行,一般患者更容易接受。但是在医生的指导下,持之以恒可以取得更好的效果。家庭康复治疗包括饮食调节、适当运动、自我心理调节等方法。
2:活动你的下颚和四肢,放松你的下颚。左右摆动一会儿,放松肌肉,缓解压力。也可以做扩胸运动,因为很多人在焦虑的时候会肌肉紧绷,导致呼吸困难。呼吸不畅可能会加重原有的焦虑。为了恢复舒适的呼吸,上下转动肩膀,并配合深呼吸。
3:出现焦虑症的时候要时刻鼓励自己。很多人在焦虑症影响身体健康的过程中还存在自卑心理,总是容易自我否定,可能会让自己越来越焦虑,甚至紧张、颤抖、坐立不安。遇到这种情况,要保持良好的生活习惯,鼓励自己,给自己足够的认可,这样才能保持健康。否则,经常性焦虑会有自卑心理,可能带来负面影响。所以,你要经常鼓励自己,让自己变得自信。
4:应在医生指导下进行药物治疗。选择什么样的药物,如何应用,都需要在医生的指导下进行。很多时候,有些患者多次看病,却没有很好的疗效。是因为他们选择了合适的药物,却没有按照合适的方法服用。常用的药物有抗焦虑药、镇静药物、一些抗抑郁药,当然还有中药、针灸疗法等等。
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医院别名:济南精神科医院,济南心理咨询医院,济南心理咨询专科医院
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