毅正堂中医诊所，到底该不该给孩子吃零食

孩子爱吃零食非常正常，但是怎么吃，吃什么要非常注意。

孩子到底可不可以吃零食，怎么吃才更安全更科学。现在的超市、小卖部、网路购物平台琳琅满目的小零食，那么到底哪些可以吃，哪些不能吃，今天就来给各位家长详细介绍一下。

1.

配料表内含有反式脂肪酸的食物，例如：起酥油、奶油、氢化植物油等。这些零食通常在制作的时候为了口感会加入反式脂肪。尽量不要让孩子们食用，因为它不仅会影响孩子的智力发育，造成反应迟钝，记忆力差。还会引起肥胖、心血管等疾病。这类零食尽量让孩子少吃，甚至不吃。

2.

过度加工的食物，比如加工过的坚果、肉铺、果脯、辣条、果冻。这类食物在制作的过程中添加了大量的色素、防腐剂等等。营养很少，吃多了反而有害。

3.

果汁、奶饮料、含咖啡因的饮品。有些家长会觉得果汁类饮品对孩子的成长发育有好处，所以经常给孩子们购买。其实不然，当水果榨成汁以后，糖分同时被更多的保留了下来，反观膳食纤维却保留的很少。适当的喝点没有问题，但不能做为日常的饮品去给孩子引用。

植物奶包括了豆奶、杏仁奶、核桃奶等等，这些饮品打着奶的旗号，但是营养却完全没办法跟纯牛奶比，其实也就是一种饮料。

含咖啡因的饮品比如咖啡、各种茶饮、能量饮料等，这种含有咖啡因的饮品，会影响孩子们的睡眠质量，尽量让孩子们少喝。

当然家长们也不用焦虑，虽然上述饮品不太健康，但基本还是安全的。只要控制数量，偶尔喝几次，不影响正餐的摄入也不会有太大的问题。

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