如何摆脱内分泌失调

　　现如今，很多女性朋友如果经常熬夜，或者脸上出现痘痘、脸色不好等情况，多半是内分泌失调了。专家表示，患上此病，会给女性朋友带来很多的影响，那么如何摆脱内分泌失调呢？下面一起来看看专家的详细介绍。

　　1、黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3、我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　4、随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　5、身体健康就去献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

　　6、少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　健康提示：在我们生活中，只要保持良好的生活习惯，多注意休息，内分泌失调不会找上你！同时在我们生活中，很多白领女性都有吃快餐的习惯，其实这样对身体很不好，会导致体内的毒素过多，所以尽量远离快餐吧。

　　在我们平时生活中，越来越多的女性有熬夜的习惯，其实这种习惯不仅会导致女性出现内分泌失调，还会影响女性月经延期。专家表示，内分泌失调也属于妇科的常见症状，如果不及时的治疗，还会导致其它妇科疾病的出现。那么女性内分泌失调会引起月经延期吗？下面请看具体的介绍。

　　内分泌失调所导致的月经异常如下：

　　1、经前紧张综合征

　　少数妇女在月经前出现的一系列异常征象，如精神紧张、情绪不稳定、注意力不集中、烦躁易怒、抑郁、失眠、头痛、乳房胀痛等。多由于性激素代谢失调及精神因素引起。

　　2、更年期综合征

　　大部分妇女在绝经期前后出现一系列植物神经紊乱的症状，如性功能减退、阵发性出汗、皮肤潮红等。一般发生在45～52岁之间，由于卵巢功能衰退所致。

　　3、痛经

　　月经期间合并下腹部严重疼痛，影响工作和日常生活。分原发性和继发性两种。

　　在平时，如果想要避免痛经、经前紧张综合症的出现，就应该有良好的生活习惯，尽量避免熬夜，尤其是女性朋友，经常熬夜会对女性的影响非常大，严重者还会导致不孕。如果出现内分泌失调，一定要积极的进行诊治。

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