随着社会压力越来越大，抑郁症也越来越普遍。因此小编整理了十大走出抑郁的方法，可用作抑郁症患者的自助方法。下面就来一起看看！
1、睡眠充足
合理规律的作息有利于心情的调节，失眠会加重抑郁症状，有必要接受治疗，如服用适量的镇静剂。
2、多做运动
定期运动有助于释放神经递质，缓解压力，提升快乐感，对抗抑郁症有积极作用。
3、重新调整生活习惯
调整生活以减少压力和焦虑，分担家务，有助于恢复身心健康。
4、不抗拒抑郁药物
抗抑郁药物具有修复大脑神经的作用，经医生建议使用，副作用可监控。
5、持续服药
服药要规范，药物治疗期满后减药并与医生密切沟通，不可轻易停药。
6、选择合适药物
根据症状选择合适药物，定期复诊，考虑配合健康食品维生素等加速康复。
7、放松训练
学习冥想、瑜伽等自我放松方法，培养情绪调节和压力管理技能。
8、晒太阳
固定时间晒太阳，调整生理时钟，促进维生素D合成及保持良好睡眠。
9、随时做伸展操
随时做简单伸展操以减轻疲劳，缓解肌肉紧张，改善情绪。
10、控制电子设备使用
减少过度使用电视、手机，与人交流或外出活动，避免长时间密闭空间逗留。
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