热点分析哈尔滨心脑血管医院排名前十_哈尔滨治疗心脑血管医院好口碑

　　如果患了心脑血管疾病，不仅要靠药物来治疗或者控制，还要依靠日常生活中的饮食习惯来改变。因为就算心脑血管疾病一时间治好了，它的疾病复发率也是非常高的，这就是因为一些患者在病好了之后并没有注意到日常的饮食，多吃一些对心脑血管有益处的食物，那么对心脑血管有益的食物又有哪些呢？家里有人患了心脑血管疾病的人来了解一下吧。

　　对心脑血管有益的 10 种食物

　　大蒜

　　含甲基丙烯三硫，可降低总胆固醇、低密度胆固醇及甘油三酯，抑制血小板聚集，预防血栓形成。

　　苹果

　　富含果胶、纤维素、花青素、维生素 C，能降低 “坏胆固醇”(低密度脂蛋白)，提升 “好胆固醇”(高密度脂蛋白)。

　　黑木耳

　　含丰富膳食纤维、卵磷脂、植物胶质、胡萝卜素，有辅助抗凝血、改善血液黏稠度的作用。

　　海带

　　富含铁、钙、碘、胶质、膳食纤维、必需氨基酸、维生素 A/B₂，可辅助降低胆固醇。

　　燕麦

　　含水溶性膳食纤维、β- 葡聚糖，能有效降低血液总胆固醇与低密度胆固醇。

　　洋葱

　　含前列腺素 A，可扩张血管、增加冠脉及末梢血流量、预防血栓;含二烯丙基二硫，能调节血脂、预防动脉粥样硬化。

　　山药

　　富含膳食纤维，其黏液蛋白有助于改善血管弹性，辅助预防动脉硬化。

　　鱼油

　　含 EPA、DHA，可降低总胆固醇、甘油三酯，改善血管健康，被称为 “血管清道夫”，还能保护脑细胞。

　　番茄

　　富含番茄红素，煮熟、油炒后吸收率更高，是强抗氧化剂，可降低甘油三酯、保护血管。

　　圆白菜(卷心菜)

　　富含膳食纤维、维生素 C、维生素 E、钾等，能抗氧化、保护血管内皮、减少脂质沉积，辅助稳定血脂、保护心脑血管。

　　心脑血管疾病饮食核心原则

　　低盐：每日食盐<5g，少吃咸菜、加工肉、酱料

　　低脂：少油炸、肥肉、动物内脏，多用植物油

　　低糖：少甜饮、糕点、精制糖

　　多蔬果、全谷物、优质蛋白(鱼、豆制品、瘦肉)

　　戒烟限酒，规律进餐，避免暴饮暴食

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