速看！济南治精神病哪里-济南精神科好的医院排名表

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　　感到抑郁？抑郁可以多吃快乐的食物。抑郁主要表现综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

　　抑郁可以吃这些感到“快乐的食物”

　　1、补充色氨酸是改善情绪的有效方法，色氨酸主要含在鱼类、火鸡、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、黄豆、燕麦以及蛋类中。香蕉含有丰富的色氨酸，可以帮助人脑产生5羟色胺。适当吃些香蕉，可以驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉快感。香蕉中还含有的维生素B6、烟酸及镁，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。

　　2、苯丙氨酸和酪氨酸能提升情绪

　　天然的酪氨酸来源有杏仁、酪梨、香蕉、乳制品、南瓜子及芝麻等，其作用于中枢神经系统上，可以使人心情飞扬、减轻疼痛。

　　3、Omega3脂肪酸是振奋情绪的脂肪酸

　　Omega3脂肪酸是多不饱和的必需脂肪酸，其存在于亚麻油、北极贝、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、淡菜等食物中，多食用此类食物有助于提高神经递质接受功能，振奋情绪。

　　4、B族维生素、维生素C和锌能帮助改善情绪

　　维生素B3、维生素B12和叶酸参与了大脑中重要的化学反应过程甲基化，对平衡多巴胺和肾上腺素这两种神经递质有及其重要的作用。研究发现，近三分之一的抑郁症患者或其他精神紊乱患者都缺乏叶酸。

　　维生素B6广泛存在于动植物性食物中，含量较高的是白色肉类如鸡肉、鱼肉。

　　维生素B12通常来源于肉类及肉类制品、动物内脏、鱼、禽、贝类及蛋类，乳制品含有少量。

　　维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果如：辣椒，菠菜，西红柿、红枣、猕猴桃等。

　　速看！济南治精神病哪里-济南精神科好的医院排名表，济南远大中医脑康医院专业治疗精神疾病，失眠症、抑郁症、躁狂症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、癔症等精神心理疾病都可以有效摆脱和改善。医院奉行患者至上的服务理念，从诊疗到康复出院，均以患者早日获得康复为目的。不知道如何选择一家好医院的患者可放心前往。

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