2023-10-10 16:58:31
身高增长的必要因素是睡眠和营养，这是被广泛认可的一种说法。
1.睡眠。
如果保证充足的睡眠，身体将在熟睡中大量分泌“生长激素”。这是成长期增长骨骼的重要激素。生长激素作用于软骨，促进骨骼发育，助推长高。而这种生长激素会在夜间大量分泌，所以入睡时间和睡眠质量将直接影响身高增长。
2.营养。
发育期内不能减肥，尤其是运动的时候，更要保证进食充足、营养均衡，只有让营养处于活跃状态身体的细胞才会干劲十足。
尤其是早饭必须吃好。近年来，人们逐渐认识到吃早饭对孩子的重要性，因此不吃早饭上学的比率一直停留在 2%。早晨醒来后植物性神经便开始工作，于是肠胃蠕动起来使大脑意识到饥饿。在开始新一天的活动之前，如果不进食，大脑就不会工作，所以早饭不仅要吃，更要吃好，而不是勉强吃些夹心面包草草了事。
人类是夜晚睡眠白天活动的动物，养成有规律的生活习惯依然非常重要。一日三餐，按时吃饭，规律作息，身体细胞自然就会正常运转，从而促进生长激素的分泌。
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