2024-01-13 10:10:11
对高血压患者来说,稳定降低血压是非常重要的。
除了定期服药外,控制血压还需要一个特别重要的基础。如果忽视这一点,降低血压可能会变得极其困难,甚至遥不可及。
也就是说,很好地控制我们体内的脂肪。
研究表明,体内脂肪含量过高,会严重影响身体调节和控制血压的能力。
此时,发现其排出的钠增多,血压迅速恢复正常。然而,对于那些肥胖且体内脂肪较多的人来说,肾脏排出钠的能力明显不足,血压恢复缓慢。
由此可见,肥胖、脂肪过多,确实会影响人体调节血压的能力。
因此,要想降低血压,首先要控制体重。这是基本的条件之一。
其次,为了控制好血压,下面这些事情也是必须要做的:
1、严格限制盐的摄入。
在高血压患者的治疗过程中,每天摄入的盐量不应超过4克。除盐外,味精的钠含量也不小。每日味精摄入量不得超过2克。
2、注意钾的摄入。
如果你想排出钠,你必须摄入足够的钾。钾含量较高的食物包括瘦肉、雪里芥末、油菜、苋菜、土豆、西红柿、黄瓜、红色技术、豌豆、大豆、芫荽、蘑菇、蘑菇、紫菜、海带等。
3、降压药不能吃停止服用。
一旦突然停止服用抗高血压药物,就会导致血压剧烈波动。这对靶器官非常有害。与此相比,长期服药的副作用要小得多。
4.严格限制糖分摄入。
高血压患者除了不能吃太多盐外,还应限制糖分。研究发现,每天摄入含糖食物会使收缩压增加汞柱,舒张压增加汞柱。
假如每天长时间摄入74克以上的果糖,就会导致高血压。
5、严格禁止饮酒。
酒精可引起交感神经兴奋,增加心脏输出。这会间接增加血管收缩物质,如肾上腺素。因此,如果你有平时喝酒的习惯,就很难降低血压.
6、严格戒烟。
烟草中所含的有害物质,能使血管痉挛性收缩,影响重要器官的血液供应和氧气供应,同时提高血压。
假如一边服用降压药,一边继续吸烟的坏习惯,降低血压的难度可想而知。
7、避免低温刺激。
患高血压的时间越长,身体的自我调节能力就越低。其中,重要的是寒冷刺激对交感神经的刺激作用。
它能使人兴奋,心跳加快,周围血管收缩,血压升高。因此,高血压患者比普通人更注重防寒保暖。
8、避免情绪激动。
高血压患者的愤怒、恐惧、焦虑、悲伤和其他情绪会迅速升高血压,导致心脑血管事件。许多高血压患者在情绪激动时突然死亡。
9、不要吃太多菠萝。
研究发现,菠萝中所含的5-羟色胺和菠萝蛋白酶会收缩血管,增加血压。对于普通人来说,这些因素不会产生太大影响。
但对高血压患者而言,如果吃了大量菠萝,可能会影响血压的稳定性。
10.不要喝太多冷饮或浓茶。冷饮会导致胃血管收缩,增加血压。浓茶可以加速高血压患者的心跳,增加心脏负担。
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