今日科普：济南治疗网瘾专科医院-玩游戏的人怎能戒掉网瘾

今日科普：济南治疗网瘾专科医院-玩游戏的人怎能戒掉网瘾？医院的医术和治疗水平是患者比较关心的事，毕竟拥有精湛的医术才能确保患者获得康复。济南远大中医脑康医院拥有专业的专家团队和先进的诊疗设备，这些专家平均拥有三十年以上临床经验，诊疗经验丰富，拥有高尚的医德和精湛的医术，对待所有患者一视同仁，用细心耐心的态度对待每一位患者。

网络成瘾是指个人反复过度使用网络造成的精神行为障碍。网络成瘾源于一个复杂而相互依存的生物心理社会过程，包括基因易感性、生活经历、环境因素和大脑神经回路。网络成瘾多发生在青少年身上，严重影响青少年的身心健康发展。

主要表现：

网瘾有特色，对网络的使用有很大的渴望。无论是在学习、工作还是日常生活中，经常会在脑海中回忆起与网络相关的场景，期待下一次上网；患者可以从使用互联网的过程中感受到强烈的快感和满足感。随着互联网时间的延长，患者逐渐失去了对互联网使用的自制力，可以从前几天上网发展到每天上网几个小时。他们需要在互联网上连续几天。当上网时间突然减少或停止时，患者会感到烦躁、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等。，甚至严重的人。

网络沉迷的后果：

1.网络成瘾者的思维、情绪和行为都受到互联网活动的控制。互联网已经成为他们的主要活动，当他们不能上网时，他们会体验到强烈的欲望。

2.互联网已经成为瘾君子应对环境、追求某种主观体验的策略。通过网络活动，他们可以产生兴奋和紧张的情感体验，逃避现实，暂时获得一些和平。

成瘾者必须逐步增加上网时间和投入程度，才能获得以前的满足感。

在意外或被迫无法上网的情况下，成瘾者会产生烦躁等情绪体验和全身颤抖等生理反应。

5.网络成瘾行为会导致成瘾者与周围环境的冲突，如家庭关系、朋友关系和工作关系的恶化；与学习、工作、社会活动等其他活动的冲突；成瘾者内心对成瘾行为的矛盾心态：意识到过度上网的危害，不愿意放弃上网，从而带来心理冲突。

经过一段时间的控制和戒除，成瘾行为会反复发作，并表现出更强烈的倾向。

网瘾怎么办？看看以下几种解决方案

１、认知调整

认知重建：改变自己坚定顽固的信念，比如“游戏很棒”、“上网很好玩”、“没有什么比上网更刺激的了”(苏格拉底问题和辩论法可以用)；改变互联网的动机和对互联网的态度；采取“导”而不是“堵”的中肯态度，让他们充分认识到上瘾后的严重影响(上瘾时使用提示卡)。

自我提醒：分别列出互联网的好处和坏处，按照程度排列顺序。你也可以把好处和坏处贴在显眼的地方，比如电脑、卧室、门，每天大声朗读互联网的坏处，克服自己不合理的互联网观念。

自我辩论：想象自己上网成瘾后的各种极端后果，比如成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱等。，让“理想自我”和“现实自我”在成瘾的时候进行辩论，放弃网瘾的决心，增强自己戒网的动机。

自我暗示：如果你有上网的想法，反复暗示自己，比如“不，我现在应该学习”、“我一定能控制”、“我一定能戒掉”。每当你抵制住诱惑，努力学习，度过充实的一天，你就会鼓励自己，比如“我今天又赢了，继续坚持，加油”。这种不断强化，形成良性刺激，强化意志，抑制上网欲望。

２、行为调整

强化法：自我奖励和自我惩罚，即根据当天的进展情况给自己一些小的奖励或惩罚，但需要注意的是，使用的内容应该与互联网无关。奖励和惩罚可以由瘾君子自己执行，也可以由老师、同学和家长协助执行。比如目标执行正确的时候，奖励自己吃自己喜欢的零食或者买自己喜欢的东西，否则会惩罚自己做自己不喜欢做的事情，比如做卫生。

行为合同法：瘾君子和父母同意戒掉网络的行为合同。瘾君子签订合同并成为合同的遵守者，而父母则是合同的监督者，从而规范瘾君子的上网行为，培养他们的自律能力。

厌恶疗法：想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子，甚至拍一张上网后精神萎靡的照片，然后和之前精神状态好的时候对比，让他们讨厌自己过度上网的行为，从而激励自己找回自己，增强自我效能感，但注意不要泛化到讨厌整个自己。

放松训练：为了应对戒网中瘾时的紧张、焦虑、不安、愤怒等不良情绪，采用肌肉放松、想象放松、深呼吸放松等方法，稳定情绪，振作精神。

３、辅助治疗

转移注意力：在其他活动中寻找快乐，比如欣赏一首优美抒情的音乐，去操场跑步打球，看一些轻松有趣的书籍，或者和朋友一起逛街、散步、看电影、郊游等等。对于一些因过度上网而感到孤独和抑郁的学生，应该鼓励他们多参加体育锻炼，这有助于促进大脑中神经肽的释放。

今日科普：济南治疗网瘾专科医院-玩游戏的人怎能戒掉网瘾？精湛的医术能更准确的明确患者病因，制定合理的康复方案，帮助患者更快更健康的获得康复。济南远大中医脑康医院除了专业的专家团队，还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，解决疑难杂等多种问题，共同探讨病情，为患者健康而努力。

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