兰州治疗不孕不育医院选择哪家比较好-兰州天伦生殖医院在当地口碑如何，该怎么疏解这种备孕的紧张、焦虑的情绪？
1、积极学习孕产知识
现代信息的便利，带给我们的好处之一就是随时随地获取专业的知识。备孕，也要科学备孕。
备孕前，小夫妻共同做好备孕检查，为宝宝的到来做好身体准备，如果身体有一些疾病会影响怀孕，那么一定要及时寻求医生的帮助。选择医生时要慎重，但一旦选择就请充分信任他。这样你在心理上的负担与压力会相对减轻许多。
日常可以了解一些孕产知识和注意事项，以达到优生优育的目的。
2、警惕季节性失控
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦;在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。夏天热的一段时间已经来了。过于燥热的天气会让身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短，食欲也会明显下降。所以，要积极调整饮食起居，注意防暑防晒，用游泳、瑜伽等更舒适的运动转移负面情绪。到冬天时就要多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。
3、保持高质量睡眠
睡眠是人体一种正常的生理活动，约占了人类生命中大约三分之一的时间，是机体复原、整合巩固记忆的重要环节，是维系健康的保障。
高质量的睡眠不仅能使个体的精神和体力得到恢复，而且对提高人的生活生命质量，维护人的心理健康，促进人的心理发展都具有重要的理论和现实意义。因此，备孕期间一定要保持高质量的睡眠。
4、不把怀孕当成唯1的正事
现在越来越多的人认识到，不规律的生活、压力过大的工作，会影响女性受孕，因此一些经济条件比较好的家庭，会让妻子找一个闲职或者干脆辞职，专门在家等着“造人”。这样真的不好！这种女性往往更容易患上备孕期焦虑症。备孕期的女性千万不要把怀孕看的很重，切忌把怀孕当成唯1的“正事儿”。
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