冬季气候寒冷干燥，是咳嗽的高发季节。不少人被咳嗽困扰，咳不停不仅影响日常生活，还让人十分难受。南京太乙堂中医医院、国医大师沈宝藩亲传弟子李鑫分享了两招快速缓解冬季咳嗽的方法，帮助大家减轻不适。
第.一招是穴位按摩。人体上有许多穴位与肺部健康息息相关，通过按摩特定穴位可以起到止咳平喘、润肺理气的作用。首先是膻中穴，位于两乳头连线的中点。用大拇指指腹轻轻按揉膻中穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉2 - 3 分钟，可宽胸理气、止咳化痰。其次是肺俞穴，在背部第三胸椎棘突下旁开 寸处。按摩时可请家人帮忙，用双手拇指指腹在肺俞穴上做环形按揉，同样保持一定力度，按揉时间约 3 - 5 分钟，能有效调节肺部气机，缓解咳嗽症状。此外，合谷穴也不容忽视，位于手背第.一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。用拇指和食指捏住合谷穴，稍微用力按揉，以感到微微疼痛为度，按揉 1 - 2 分钟，有助于疏风解表、宣肺止咳。穴位按摩操作简便，随时随地都能进行，通过刺激穴位激发身体的自我调节机能，从而缓解咳嗽。
第二招是饮食调理。冬季可适当食用一些具有润肺止咳功效的食物。比如梨，将梨去皮去核切成小块，加入适量的冰糖和川贝，一起炖煮后食用。梨具有清热降火、润肺生津的作用，冰糖能润肺止咳，川贝更是化痰止咳的良药，三者搭配，对于缓解咳嗽有较好的效果。另外，银耳也是不错的选择，用银耳熬制的羹汤，口感软糯，营养丰富。银耳富含银耳多糖等营养成分，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，可将银耳泡发后与百合、莲子等一起煮成甜汤，每天食用一小碗，能滋润肺部，减轻咳嗽带来的不适。同时，要注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易生痰动火，加重咳嗽症状。
在冬季咳嗽频发时，不妨试试这两招。不过，如果咳嗽症状持续时间较长或伴有发热、呼吸困难、咳痰带血等其他严重症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性的治疗。通过穴位按摩和饮食调理相结合，再加上合理的休息和适当的运动，增强身体的抵抗力，让我们在寒冷的冬季也能拥有健康的呼吸，轻松应对咳嗽的困扰，享受舒适的生活。
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