在快节奏的现代.生活中，人们越来越关注自身的健康。肺部作为人体重要的呼吸器官，其健康不容忽视。南京太乙堂中医院的梁世界医生带来一套养肺散结操，若能每日坚持练习，将有助于理气解郁，呵护肺部健康。
这套养肺散结操动作简单易学，且效果显著。首先是晨起伸展式，清晨起床后，双脚与肩同宽站立，双手向上伸直，掌心相对，然后慢慢吸气，同时将双臂向两侧展开，如同展翅一般，感受胸廓的扩张，拉伸肺部经络，持续片刻后呼气，缓慢放下双臂。这个动作能够帮助唤醒沉睡一夜的肺部，促进气血流通，为一天的养肺之旅拉开序幕。
接着是扩胸揉肺法，保持站立姿势，双手握拳，双臂弯曲，前后交替做扩胸运动，同时配合深呼吸。在扩胸时吸气，感受空气充满肺部；双臂收回时呼气，仿佛将肺部的浊气全部排出体外。完成扩胸运动后，用双手掌轻轻揉按胸部两侧，由上至下，力度适中，以促进肺部气血循环，缓解肺部结节可能带来的不适，同时也能舒缓情绪，达到理气解郁的效果。
还有弯腰深呼吸，双脚并拢，身体缓慢向前弯曲，双手尽量去触摸地面，在弯腰过程中缓缓吸气，感受腰部的拉伸和肺部的拉伸，然后起身时呼气。这一动作有助于拉伸背部和腰部的肌肉，增强肺部的呼吸功能，使身体的气机更加顺畅，减轻因肺气不畅导致的抑郁情绪和身体的紧绷感。
此外是放松冥想，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，全身放松，专注于自己的呼吸，让思绪平静下来，排除杂念。在呼吸的过程中，想象清新的空气进入肺部，滋养着身体的每一个细胞，将所有的烦恼和压力随着呼气慢慢排出体外。这个环节不仅能进一步调理肺部功能，还能帮助放松身心，缓解精神上的紧张和焦虑，达到理气解郁的心理调适作用。
每日坚持练习这套养肺散结操，不仅可以增强肺部功能，促进肺部结节的改善，还能调节情绪，让我们在繁忙的生活中保持身心的平衡与健康。但需注意，做操时要根据自身身体状况适度调整动作幅度和力度，如有不适或疾病，应在医生的指导下进行锻炼，开启我们的养肺健康之旅，享受清新呼吸与愉悦心情相伴的生活。
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