静脉曲张是指下肢常见的浅表静脉隆起、迂曲和扩张，俗称“蚯蚓腿”，是周围常见的血管疾病。从外观上看，它主要表现为像蚯蚓一样扭曲的青筋突起。如果不及时治疗，就会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着、变黑、坏死等并发症。
预防对静脉曲张非常重要。事实上，只要我们能在日常生活中采取一些预防措施，就可以避免静脉曲张的发生;患有静脉曲张的人在日常生活中应更加注意以下问题，以减缓静脉曲张的发展。
1，避免长时间站立。长时间站立或负荷会经常增加下肢静脉内压，下肢血液循环不良，容易导致或加重静脉曲张。为防止下肢静脉曲张或恢复正常，应避免长时间站立。
2，经常参加锻炼，建议散步，避免下肢活动过少。散步可以锻炼腿部的力量，增加腿部的血液循环，加强腿部的血管。
3，避免二郎腿。跷二郎腿时，被压腿受压，容易影响下肢血液循环-动脉供血受阻，肢端缺血;静脉回流受阻，持续高压，诱发静脉曲张或使曲张的静脉更加曲张。
4，穿合身的衣服，包括上衣、下衣、内衣和衣服配件。不要穿会紧紧包裹腰部、腹股沟或大腿的衣服，甚至不要使用太紧的腰带或装饰品，这会阻碍下肢静脉回流。
5，控制体重。肥胖导致体重过重，容易破坏静脉瓣膜，产生高静脉压，导致静脉曲张。多余的脂肪不仅会包裹在血管外，对血管和器官造成挤压和损伤，还会影响体内分泌系统，导致高脂血症、高胆固醇血症，侵入血管内血液，如在血管内涂一层油，以上，会导致血流缓慢，血液循环不良，从而加剧静脉曲张的诱发。
6，保持低盐饮食。体内盐过多会导致体内吸水，腿部“喝水饱”会导致小腿肿胀，对血管造成压力。
7，戒烟！吸烟，所有的伤害都没有好处！无论一手烟还是二手烟，吸烟对血管的影响都太大了！吸烟会增加血液中一氧化碳的含量，凝聚血小板，增加血液粘度，逐渐形成血栓形成，导致血管阻塞，肢体血液循环障碍，导致下肢静脉曲张;烟草中的尼古丁等有害成分直接破坏血管内皮细胞和组织结构，导致血管壁不光滑、粗糙、动脉供血有限、肢体缺血、坏死;静脉回流阻塞，静脉高压导致静脉曲张。酒精具有促进血液循环的作用，可加速血液循环，刺激血管扩张，容易引起静脉曲张。
8，限制葡萄酒。我们需要辩证地看待葡萄酒。适量的酒精有一定的促进血液循环作用，会加速血液流动，改善微循环;但过量的酒精会刺激血管，静脉血会扩张，容易诱发静脉曲张。
9，站立时，不要偏向于长时间固定的一侧姿势，或不时改变站立的重心。许多静脉曲张的原因是由于固定姿势，导致单侧静脉高压和曲张。休息时，把腿抬高到心脏的高度，这可以帮助腿部的血液流回心脏。坐着时，不要盘腿坐着。
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