气血虚贫血吃什么食补

气血虚贫血可以食用乌鸡、猪肝、红枣、菠菜、黑芝麻进行食补。需要强调的是，食物并不能完全替代药物治疗，严重贫血还需及时就医。

1.乌鸡

乌鸡为血肉有情之品，具有一定的滋阴养血、补益精气的作用。对于气血两虚引起的头晕目眩、神疲乏力等症状有一定的缓解作用。适当进食乌鸡可改善气血不足的情况，有利于促进身体恢复健康状态。

2.猪肝

猪肝中富含铁元素，可以补充造血原料，辅助治疗缺铁性贫血所致的面色萎黄、心悸失眠等不适症状。适量摄入猪肝有助于纠正贫血，使机体免受贫血带来的不良影响。

3.红枣

红枣味甘入脾经，能够起到健脾胃的功效，从而达到气血双补的目的。经常吃红枣能有效预防因气血虚弱导致的身体疲劳、食欲不振等问题发生。

4.菠菜

菠菜含有丰富的维生素C和叶酸，这些营养素对红细胞的生成和成熟至关重要。适当的补充菠菜可以增强红细胞的功能，提高血液携氧能力。菠菜中的铁质可以帮助制造血红蛋白，改善贫血状况。适合气血虚弱者日常食用。

5.黑芝麻

黑芝麻具有滋养肝肾、润燥滑肠的作用，适用于肝肾阴虚所致的头晕耳鸣、须发早白等病症。从中医角度而言，上述疾病多由气血亏虚引起，因此，患者平时可以多吃一些黑芝麻进行调理。

针对气血虚贫血的症状，建议调整饮食结构，增加富含铁、维生素B12及叶酸的食物摄入量，如红肉、禽类、鱼类以及绿叶蔬菜。同时，保持充足睡眠，避免过度劳累，以助于改善气血运行，维护身体健康。