2023-11-09 10:56:31
已经有研究表明:睡眠不好会引起昼夜节律紊乱和睡眠缺乏,导致慢性肾病的发生及病情的恶化!为什么熬夜伤肾呢?
肾脏的生理功能存在着昼夜节律。尿量、肾小球滤过率(GFR)、肾血流量(RPF)、电解质(钠、钾、钙、磷等)、某些代谢产物以及尿蛋白的排泄均存在昼夜节律。
“日出而作,日入而息”已深深烙印进人类的基因里。越来越多的证据表明,肾脏对细胞外液容量及溶质的调节不仅受到活动、饮食、温度、内分泌系统的调节,也受到节律基因的调控。
熬夜,打破了昼夜节律,不仅伤肾,还会给身体带来健康隐患。
睡眠缺乏、质量不高
易诱发慢性肾病
随着睡眠医学的发展,睡眠问题对人类健康的影响逐渐受到公共卫生界的关注和重视。而越来越多的研究表明,睡眠不足与慢性肾脏病危险因素相关,如高血压、糖尿病和心血管疾病。
2012年,来自日本的学者发现,相比每晚睡眠7小时的人群,睡眠时间≤6小时的人群蛋白尿风险增加70%。而2016年Kidney International发表的一项研究再次表明,每晚睡眠时间≤5小时者蛋白尿发生率是睡眠时间7-8小时者的2倍,睡眠不足与肾功能迅速下降显著相关。
一方面,睡眠不足可增加肾损伤风险;另一方面,慢性肾脏病患者的微炎症状态和毒素积聚又可导致睡眠障碍。
因此,养成良好的作息习惯、改善睡眠质量对防治肾病至关重要!
睡不好怎么办
(1)先从生活方式开始调节
1、睡前不喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料,咖啡因会影响睡眠。
2、增强体育锻炼。运动能促进和改善睡眠。无论是瑜伽、冥想、太极还是跑步、打球等等,都是既愉悦身心又有益身体健康的好方式。
3、睡前不沉迷看手机,使用遮光效果较好的窗帘,提前上床,穿宽松舒服的睡衣,营造良好睡眠环境。
(2)改善生活方式也没用时怎么办
通过调整生活方式后,如果肾友仍然有严重焦虑、睡不着的现象,可以寻求正规、专业心理医生或者精神科医生的帮助,医生可能会使用一些肾病患者可以用的促睡眠药物帮助调节睡眠。
但不建议患者自行购买中成药、安神药等,必须谨遵医嘱,因为一些促进睡眠的安神补脑药物含有肾毒性的成分。
【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】
肉类富含优质蛋白质,B族维生素以及铁、锌等人体需要的多种微量元素。但吃得太多动物蛋白,又会引起肾小球高滤过、尿蛋白增多,以及一些代谢问题,而加速肾功能衰退。肾友大量吃肉对肾脏损害的机制,还包括酸负荷增加、高磷、肠道微生物群失调和由此产生的炎症。
夏季气温高、湿度大,人体的代谢和生理状态都会发生变化,对于肾脏病患者来说,一些不注意的小事都可能引起肾病加重。以下是医生叮嘱广大肾友要避开的8个伤肾事件,快来学习,让你的肾宝宝安然度夏。
肾病不是必然发展为尿毒症。不同肾病患者的预后,差异很大。有的肾友安安稳稳一辈子也没事,而有的却逐渐发展为尿毒症。
古人云:一天之计在于晨,可见,早晨是一天当中重要的时刻,也是养生保健的黄金时期,希望肾友能够抓住这个时间,好好保养肾功能。今天,我们就来聊聊,在早晨起床后的宝贵时间里,能养肾护肾的5个好习惯。
肌酐是肌肉在人体内代谢的产物,主要由肾小球滤过排出体外。血肌酐是否稳定,也是临床医生判断肾功能是否稳定的主要指标。
医院别名:原河南鹤壁淇县同济肾病医院,誉美肾病医院
联系电话:400-6591900
医院地址:河南省鹤壁市淇县同济大道1号