2023-10-11 11:21:37
身高增长的年龄是在19岁之前，过了19岁骨骼线一般就闭合了，闭合之后几乎就不再长个了。那么怎么做才能长高个呢？
1，要吃的好，多吃一些富含蛋白质和钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉。
2，要适量运动，多做一些伸展性的运动，比如打篮球，打羽毛球、拉单杠等。
3，要睡得好，每天晚上尽量在十点之前睡觉。良好的睡眠可以促进生长激素的分泌，而生长激素又是长高个的重要基础。
因此，吃的好，睡的好、运动好就是长高个的三大秘诀，做到这三大秘诀就可以长高个了。家长们都记住了吗？快点坚持做起来吧。
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