赣州家长带孩子检查，被告知孩子远视储备不足，属于近视高危人群，心里开始担心。远视储备不足，是近视来临前的信号，但还有干预空间。家庭日常护眼，是延缓远视储备消耗、预防近视的基础。掌握科学的家庭护眼方法，可以帮助孩子守住视力健康。
第一，保证充足户外时间。每日户外活动不少于2小时，利用自然光刺激视网膜，抑制眼轴过快增长。户外活动可以分段进行，课间、放学后、周末累计。户外活动时，多看远处，让眼睛放松。
第二，控制近距离用眼时长。写作业、看书、用电子产品，每近距离用眼20分钟，抬头看6米外远处20秒，放松睫状肌。连续近距离用眼不要超过40分钟，中间要休息远眺。
第三，规范读写姿势。读写保持"一拳一尺一寸"：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。不要在走路、坐车、躺卧时看书或使用电子产品，光线要充足、柔和，避免在过暗环境用眼。
第四，控制电子产品使用。减少非学习目的的电子产品使用时间，屏幕亮度、距离要合适，遵循用眼休息原则。2岁以下不建议接触电子产品，学龄前尽量少用。
第五，保证充足睡眠。睡眠不足会影响眼部休息，增加视疲劳。不同年龄段孩子有对应的睡眠时长要求，家长要合理安排作息。
第六，均衡饮食。均衡营养，适当摄入富含维生素A、叶黄素等的食物，对眼健康有益，但不能夸大单一食物的作用，均衡饮食是关键。
赣州爱尔眼科医院，在张斌院长、刘伟院长双院长统筹管理下，视光医师接诊时，会结合孩子远视储备情况，给到个性化的家庭护眼指导，并建议定期复查，监测远视储备消耗速度与眼轴增长。
远视储备不足的孩子，每半年需要复查一次，监测眼球发育趋势。如果复查发现近视已经发生且进展快，需要评估医学干预，比如离焦镜片、OK镜等。家庭护眼是基础，医学干预是补充，两者结合，才能更好预防和管理近视。
赣州家长面对孩子远视储备不足，不要焦虑，抓住干预窗口，从家庭护眼做起，配合定期复查，帮助孩子延缓近视发生和发展。
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