「公开推荐」哈尔滨心血管医院“排名前十名”_黑龙江哪个医院治心血管比较好

　　在现在的生活中心血管疾病是很常见的，其危害性也极大，且每个人都可能会患上此病，因此我们应该了解些心血管疾病的预防常识，那么对于心血管疾病要怎么预防呢？下面我们就来认识一下吧。

　　心血管疾病预防

　　心血管病高发、危害大，预防比治疗更关键，重点做好这 3 件事：

　　一、合理膳食

　　少吃高胆固醇：动物内脏、脑、蛋黄、蟹黄等要少碰

　　控脂肪：少用猪油、牛油等动物油

　　多吃维 C：新鲜蔬菜、水果，保护血管弹性

　　多吃膳食纤维：粗粮、蔬菜、菌菇，帮助排胆固醇

　　严格限盐：普通人每天<5g，高血压 / 心衰者 1～2g

　　少食多餐：不暴饮暴食，晚餐别吃太饱，防心梗

　　二、科学生活

　　坚持运动

　　每天 1 小时，心率≈170-年龄，微汗不累即可，每周≥5 天

　　戒烟限酒：烟酒会升高血脂、伤血管

　　稳住情绪

　　不熬夜、不过度劳累、少生气、少久坐打麻.将 / 下棋，避免精神紧张

　　不乱吃药

　　少用会升高血脂的药物(如部分降压药、利尿剂、激素等，遵医嘱)

　　管好基础病

　　积极治疗糖尿病、甲减、肾病等会影响血脂的疾病

　　三、定期体检

　　这些高危人群每年至少查 1 次血脂、血压：

　　45 岁以上

　　肥胖

　　有高血脂 / 心血管病家族史

　　常应酬、长期精神紧张

　　重要提醒：

　　一旦出现胸闷、胸痛、心慌、头晕、气短等不适，立刻就医，别拖延。

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