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　　社交恐惧症患者总是担心在别人面前出丑。在参加任何社交聚会之前，他们都会感到极度焦虑。他们会想象自己是如何在别人面前出丑的。当他们真的和别人在一起的时候，他们会觉得更不自然，甚至一句话也说不出来。以下是克服社交恐惧的方法，希望对大家有所帮助。

　　1：情绪需要发泄，否则“情绪低落”很容易导致心理问题。因此，当人们有不愉快的情绪时，他们应该以合理恰当的方式发泄，而不是把它们放在心里。比如和朋友、老师、家长或者日记聊天，就可以得到安慰和指导；在没有人的地方大喊大叫，大声唱歌。

　　2：不要对自己要求太高，太追求完美，对自己要求太高，容易患得患失，太在意别人对自己的看法，想得到别人的认可，从而迷失自我。接受自己的现状，不在乎别人怎么想。你越害怕犯错，你就越不知所措。

　　3：当我们与他人交往时，我们可能会因为某些原因难启齿论，从而导致心理紧张。这时，你可以改变话题，缓解气氛。当气氛和谐，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。

　　4：建立自我认同感。社交恐惧症并不意味着你不善于沟通。只是因为缺乏个人自信，过于关心别人的批评，才形成了社交恐惧症。只要你能加强自我认同，在日常生活中肯定自己的成就，接受自己的不完美和缺陷，你就能改变社交恐惧症。很多人小时候缺乏自信，父母没有足够的鼓励。此外，他们在成长过程中总是受到打击，导致社交恐惧症的出现。

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