济南精神科医院网上预约实时公开济南哪里看精神科比较好的医院

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　　吃饱了，睡得香。我们每个人都想睡个好觉。良好的睡眠可以让我们精力充沛，提高工作效率。良好睡眠质量的好处：

　　1：改善社会关系。睡眠对情绪健康的好处可以影响社会生活。睡眠不足往往脾气暴躁，难以相处。保证睡眠可以增强自信心，让自己的性格更加随和，和家人同事相处得更加融洽。

　　2：很多年轻患者长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至神经衰弱。长时间熬夜也可能增加抑郁的风险。整夜睡觉，尤其是好的深度睡眠，有助于缓解焦虑，稳定情绪，而睡眠不足会导致30%以上的焦虑。

　　3：患糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足 ，就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学的一项研究发现，长期睡眠不足6小时可能与二型糖尿病的发病有关。在这种情况下，身体会产生过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。

　　4：充足的睡眠会影响人体的食欲和体重，有效提高基础代谢率，加速体内脂肪的燃烧和消耗，控制食欲，有助于减肥。正在减肥的人想要更好的达到减肥的目的，所以每天都要养成良好的睡眠习惯。

　　5：增强记忆力。经过仔细了解，不难发现，当你睡不好的时候，你很容易失去注意力，甚至精神恍惚，因为良好的睡眠状态可以帮助身体和心理放松，保持神经系统的好的状态，从而保持大脑功能正常，增强记忆力。一旦睡眠不好，大脑细胞的活动能力就会下降，大脑的所有功能都无法正常发挥，比如接收和反应，从而影响记忆。

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