[全新公布]：“哈尔滨”排名好的脑血管病医院_【哈尔滨治疗脑血管病的医院】口碑高

　　黑龙江远东心脑血管医院，1.哈尔滨脑血管病医院，2.哈尔滨脑血管病医院排行榜，3.哈尔滨那家医院看脑血管病好.脑血管病发病率、死亡率都居高不下，是健康重大威胁，科学饮食是蕞易坚持、也有效的预防手段之一。

　　多吃高钾、高钙食物

　　高钾：土豆、茄子、海带、莴笋

　　高钙：牛奶、酸奶、虾皮

　　对脑血管有直接保护作用。

　　足量吃新鲜蔬菜、水果

　　每天蔬菜 ≥ 400g(8 两)，优选深绿、黄色蔬菜

　　每天水果 100～200g(2～4 两)

　　多吃维 C 丰富的草莓、橘子、猕猴桃，可降胆固醇、增强血管韧性。

　　适量补充优质蛋白质

　　每周吃 2～3 次鱼类，搭配牛奶、鸡蛋、豆腐等优质蛋白。

　　少吃动物内脏(肝、肾、鱼子);高血压合并肾功能不全者，要限制蛋白。

　　适当吃海产类食物

　　海鱼含不饱和脂肪酸，能降胆固醇、抑制血栓、防中风;

　　海带、紫菜高钾，也利于保护脑血管。

　　控制总热量，别暴饮暴食

　　主食别过量，三餐只吃七八分饱，避免肥胖、高血脂、动脉硬化。

　　严格限制脂肪和胆固醇

　　少吃肥肉、动物油、动物内脏、奶油、黄油等高饱和脂肪食物，

　　避免血脂升高、加重动脉硬化，植物油也要控制用量。

　　严格限盐

　　每天食盐 ≤6g(约 1 个啤酒瓶盖的量)，

　　吃得太咸易引发高血压，是脑血管病的重要诱因。

　　远离刺激性食物

　　少吃辛辣，不喝酒、不喝咖啡：

　　酒精易诱发急性脑出血;咖啡会使脑血管收缩，加重脑缺血、脑梗风险。

　　简单总结：

　　多钾钙、多蔬果、吃鱼蛋豆、控油盐糖、不酒不咖啡、七八分饱，

　　长期坚持就能大幅降低脑血管病风险，守住血管健康。

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