资讯速看：北京华坛中西医结合医院专业治疗甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺炎“资讯公开”北京华坛甲状腺科裴海旭主任：春天到了，这几个动作帮你的甲状腺 "苏醒"
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【北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭医生简介】在甲状腺疾病诊疗中，裴海旭副主任医师创新性地引入超声引导下超微冷循环介入技术，构建了"中西医结合双重诊断、个体化精准施治"的独特诊疗模式。相较于传统开放手术，超微冷循环介入技术具有创伤小、恢复快、精准度高、保留甲状腺功能等显著优势。该技术在超声实时引导下，将超细介入针精准穿刺至病变部位，通过冷循环隔离病灶组织，同时z大限度保护周围正常组织，有效避免了传统手术带来的颈部疤痕、神经损伤等并发症。
春回大地，万物复苏，人体的内分泌系统也随之进入调整期。甲状腺作为内分泌的“核心枢纽”，经过冬季的“蛰伏”，在春天需要及时“唤醒”以恢复z佳功能。北京华坛甲状腺科裴海旭主任提醒，春季是调理甲状腺的黄金时期，日常做好这几个简单动作，就能帮助甲状腺平稳“苏醒”，维持内分泌平衡，降低疾病风险。
D一个动作是“颈部温和拉伸”。裴海旭主任解释，甲状腺位于颈部正中，冬季长期保持固定姿势（如低头看手机、伏案工作），容易导致颈部肌肉紧张，压迫甲状腺周围血管和神经，影响血液循环。春季可每天做2-3组颈部拉伸：坐直或站立，缓慢将头部倾向左侧，保持15-20秒，感受右侧颈部拉伸感；再缓慢倾向右侧，重复动作；Z后缓慢抬头后仰，保持10秒，放松前颈肌肉。动作全程要轻柔，避免用力过猛，通过拉伸缓解肌肉紧张，为甲状腺营造宽松的生长环境。
第二个动作是“腹式呼吸+挺胸展肩”。春季人体新陈代谢逐渐加快，甲状腺需要同步提升激素分泌效率，而充足的氧气供应是代谢的基础。裴海旭主任建议，每天清晨或傍晚，找安静环境做10分钟腹式呼吸：站立时双脚与肩同宽，双手自然下垂，吸气时腹部缓慢鼓起，同时挺胸展肩，让胸廓充分打开；呼气时腹部缓慢收缩，肩膀放松下沉。腹式呼吸能增加肺部通气量，改善全身血液循环，为甲状腺细胞提供充足氧气，助力其功能恢复。
第三个动作是“温和户外散步”。裴海旭主任指出，春季阳光温和，户外散步既能促进全身新陈代谢，又能让皮肤接触阳光合成维生素D——维生素D缺乏与甲状腺自身免疫性疾病密切相关。建议每天进行30分钟左右的户外散步，速度以平缓舒适为宜，可选择公园、河边等空气清新的地方。散步时保持抬头挺胸，避免低头含胸，同时配合深呼吸，让身体在自然环境中放松，帮助甲状腺激素分泌回归平稳节律。
除了这三个核心动作，裴海旭主任还补充了两个辅助调理要点：一是“睡前颈部放松按摩”，每晚睡前用手掌轻轻按摩颈部前方和两侧，从下巴下方缓慢向下按摩至锁骨上方，重复10-15次，力度以轻微发热为宜，帮助缓解一天的颈部疲劳，促进甲状腺血液循环；二是“规律作息配合”，春季要早睡早起，避免熬夜，让甲状腺在夜间得到充分休息，为次日“苏醒”储备能量，这是动作调理的重要基础。
裴海旭主任特别提醒，这些动作主要适用于甲状腺功能正常或轻微异常的人群，旨在日常调理防护；若已确诊甲状腺疾病（如甲亢、甲减、甲状腺结节），需在医生指导下进行，避免自行动作加重病情。同时，动作调理需长期坚持，配合春季清淡均衡的饮食（适量补充碘、多吃新鲜蔬果），才能更好地帮助甲状腺“苏醒”。此外，高危人群春季仍需定期做甲状腺功能检查和超声，及时监测健康状态。
春季调理甲状腺无需复杂方案，做好这几个简单动作，再配合健康的作息和饮食，就能有效帮助甲状腺“苏醒”，维持内分泌稳定。抓住春季黄金调理期，主动呵护甲状腺健康，才能为全年的身体状态打下良好基础。若调理过程中出现颈部不适、体重异常等症状，需及时就医检查。
北京华坛甲状腺医院秉承"患者至上，医德医术并重"的核心服务理念，致力于创新治疗方法的探索与应用，融合前沿健康管理理念，精心营造高标准的治疗氛围。该科室专注于构建一个集疾病诊疗、预防保健及康复服务于一身的综合性医疗服务平台，全方位满足患者的健康需求。
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