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取消关注睡眠不好可以通过物理疗法进行改善。
物理疗法能够放松身心,减轻压力,从而提高睡眠质量。例如,温热浴可以帮助缓解肌肉紧张,促进血液循环,而深呼吸练习则能减少心理压力,都有助于改善睡眠。
如果患者存在严重的睡眠障碍,如阻塞性睡眠呼吸暂停或周期性肢体运动,则可能需要专业医疗干预,单纯通过物理疗法效果有限。
对于睡眠不佳的问题,建议采取规律作息、避免睡前摄入刺激性食物和饮料等非药物措施来优化睡眠环境。必要时可咨询医师是否需要使用药物以辅助睡眠管理。
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