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缓解心理障碍的方法包括：
1.调整心态：保持积极乐观的态度，并通过放松技巧、冥想等方法来缓解情绪问题。
2.寻求专业帮助：接受心理医生的治疗，包括心理治疗、药物治疗等方式来缓解障碍。
3.建立健康的生活习惯：规律作息、健康饮食、适量运动，提高身体免疫力和自我调节能力。
4.寻找支持：寻找支持性群体或家人、朋友的关心支持，减轻心理压力和孤独感。
5.学习放松技巧：学习如深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法来缓解紧张和焦虑情绪。
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