“全新公布”：哈尔滨治疗心脑血管好医院_哈尔滨远东医院排名前十名单“公布”

　　冠心病和脑卒中的发病率、致残率、死亡率都很高，防御疾病首先要做到知己知彼。就此梳理了心脑血管的“十怕”，供患者参考避免。

　　1.害怕强烈的压力。如果长期工作和生活压力过大，身体会过度紧张，导致交感神经兴奋，促进血管收缩，血压升高，血管壁损伤，增加心脑血管疾病的风险。

　　对策：学习深呼吸、冥想和其他放松方法，定期进行散步、跑步和其他运动，以确保每天有7~8小时的高质量睡眠。如果你在自我调整后仍然无法缓解压力，可以寻求专业心理学家的支持。

　　2.怕温差大。冬季是心脑血管疾病的高发期。研究表明，每降温1℃，心脏病的发病率也会增加2%。当温度降至12℃以下时，是时候收紧防止心脑血管疾病的弦了。夏天不能放松。许多人长时间呆在室内，空调温度太低。当他们第.一次外出到高温下时，可能会导致心肌缺血，甚至开始急性心肌梗死。

　　对策：心脑血管疾病患者在冬季外出前，应穿上温暖的外套、围巾、帽子和手套。夏天不要吃太多冰棍，喝冷饮，洗个冷水澡，以防止室内外温差过大。

　　3.害怕不耐烦。研究表明，生气的人患心脏病的风险比其他人高19%。不耐烦的人往往承受着巨大的压力，容易生气。极端情绪会导致血压突然升高，从而点燃心脑血管事件的导火索。

　　对策：脾气暴躁的人要经常警告自己，做事三思而后行，遇事摆正心态，学习养花、养鱼、书画等，以陶冶情操。

　　4.害怕吃太咸。高盐饮食会使体内水分停留，增加血流量，导致血压升高。长期过高的血压会损害血管，增加心脑血管疾病的风险。

　　对策：控制每日盐摄入量，好不要超过5克;除了三餐，我们还应该少吃腌制品、高盐零食和加工食品;增加富含钾的食物摄入量，如香蕉、土豆、西红柿等，有助于平衡体内的钠和钾。

　　5.害怕喝太多。随着中国葡萄酒文化的普及，人们总是认为喝一些葡萄酒可以缩短关系，调节气氛，但乙醇不仅会导致酒精性心肌病和高血压，还会导致心肌梗死、脑梗死等问题。

　　对策：为了心脑血管健康，樶好尽快避免饮酒。如果你必须喝酒，尽量不要空腹喝酒。饮酒前吃一些高脂肪、高蛋白或高碳水化合物的成分。成年人每天的酒精摄入量不应超过15克(相当于一瓶450毫升啤酒或一小杯红酒)。尽量选择低度葡萄酒，多喝水。

　　6.害怕吃得太多。吃得太多会占用消化道资源，减少血液循环的有效流动。如果你吃得油腻，大量甘油三酯进入血液，红细胞和血管功能就会下降，患心脏病的风险就会急剧增加。此外，吃太多含有脂肪的食物会导致急性胰腺炎和心脏骤停。

　　对策：防止大吃大喝，吃八分饱，少吃肥肉、油炸食品等，多吃水果、蔬菜、鱼种、全谷物。

　　7.害怕睡不好觉。经常失眠会使心脏病的风险增加45%，睡不着觉的人的风险增加30%。

　　对策：如果你有睡眠障碍，不要随便服用安眠药。应该咨询你的医生，从床上用品、环境、心理、药物等方面进行全面的护理，以解决失眠问题。

　　8.害怕鲁莽行事。当人们突然从静态中施加力量时，血压会立即升高，心脏的压力也会急剧增加。研究表明，24%的人在心脑血管疾病发作前一小时内做过繁重的体力劳动。

　　对策：心脑血管疾病患者做事要慢，不能突然改变姿势，选择适度的有氧运动。

　　9.害怕大便。便秘患者排便时，一般会用力过大，导致腹部压力和血压升高。同时，心率加快，心肌耗氧量增加。因此，心脏出现严重而持久的急性缺血，甚至发展成心肌梗死。

　　对策：便秘患者应养成每天早上排便的习惯;多吃富含粗纤维的谷物、蔬菜、水果和豆类，每天喝1500毫升水。

　　10.害怕没有体检。许多心脑血管疾病在早期没有明显症状。如果不定期检查，很难及时发现。忽视体检可能会导致严重的疾病，错过樶佳治疗机会。

　　 每年体检，掌握身体各项指标，发现异常及时就医。

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