2024-02-25 15:58:41
近年来，抑郁症已成为一种常见的精神疾病，且发病率逐渐升高。他们中的许多人在发病后没有积极面对干预，在后期造成了不可逆转的后果。因此，我们必须注意抑郁症。目前，世界卫生组织也非常重视精神疾病问题，呼吁患者积极治疗，除了及时就医外，还必须做好自我调节。
多和亲近之人交流沟通
当我们有某个阶段是情绪敏感的时期，要学会把内心的不安、担忧表达出来。让自己有个良好的释放渠道，也让家人、好友能了解自己的感受并给予回应。
保持良好的生活习惯
建议有此症状的朋友们可以做些让自己放松的事情，常常听一些音乐、看书、散步、瑜伽等，少吃多餐，保证充足的睡眠时间，借助外力赶走emo情绪，缓解自我情绪。
合理的安排运动时间
可以保持长期的有氧运动如跑步、游泳、骑车等可以促进脑内多巴胺和血清素的释放，促进神经递质释放，从而减少沉浸于抑郁情绪中的可能性。
寻求心理治疗或咨询
当我们发现自己在尝试多种方法都无法摆脱不良情绪时，建议及时寻去医院寻找心理医师或心理咨询师的帮助。
在自我调节的同时要定期进行随访。如果抑郁症比较严重，就需要吃药，接受心理医生的治疗，必要时寻求帮助，不要一个人面对。作为抑郁症患者的家属，也应该观察患者的情绪。当出现一些不良征兆时要保持警惕，尤其是患者的日常行为和心理变化，时刻注意防范，避免受到伤害。
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张文彭主任医师
擅长：北京四惠西区医院主任医师张文彭擅长肺结节、肺癌、胃癌、食道癌、肝癌、胆囊癌、脑肿瘤、淋巴癌、胰腺癌、消化道肿瘤、乳腺癌、子宫肌瘤、宫颈癌等各类肿瘤疾病。
钱彦方主任医师
擅长：北京四惠西区医院的钱彦方主任医师擅长运用中医疗法治疗甲状腺癌、肺癌、乳腺癌、肝癌、胃癌、肠癌、淋巴瘤、胶质瘤等各类良恶性肿瘤及其并发症；以及甲状腺结节、肺结节、乳腺结节、肠胃息肉等各种癌前病变。
王泽民主任医师
擅长：北京四惠西区医院主任医师王泽民擅长运用鲜中药治疗食道癌、胃癌、结直肠癌、乳腺癌、白血病、肝癌、肺癌、淋巴瘤、甲状腺肿瘤、脑胶质瘤、胰腺肿瘤、肝囊肿、胆结石、泌尿系统肿瘤和妇科肿瘤等疾病，以及癌前病变、放化疗术后调理具有丰富的临床经验。
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