兰州女性痛经怎么办

避免受凉：痛经要记得加衣服，避免受凉，否则只会加重痛经。经期可以多喝水，也可在腹部放一个热水袋，具有改善血液循环的功效，可适当缓解痛经，但热水袋不能太烫，否则会烫伤腹部。

生活有规律：要养成良好的生活规律，按时吃饭、按时睡觉，不超负荷工作，劳逸结合，有利于身体更健康。学习压力过重，一定要学会适当放松。

确保大便畅通：月经前后，要多吃有营养、易消化的食物，可以多吃新鲜水果、新鲜蔬菜，确保大便是畅通，避免便秘导致盆腔充血，使痛经加重。其次，经期不要做剧烈运动。

保持愉快心情：对待经期要正确认识，月经属于正常生理现象，不要沮丧、焦虑、顾虑，要学会放松，保持愉快的心情，这也是缓解痛经的一种方法。

加强锻炼：平时生活中不能常常忙工作，要劳逸结合，多参加体育锻炼，特别是体质较差、多病的女性，可以通过参加体育锻炼来增强体质，也是缓解痛经的一种方式。

讲究饮食习惯：不管是平时还是经期要少吃刺激性食物、生冷食物，这些食物只会导致痛经加重，经期可以多吃有营养、易消化的食物，对缓解痛经也一定的作用。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】