精神科榜单！济南精神专科医院排名“公开发布”一般的失眠原因是什么

　　精神科榜单！济南精神专科医院排名“公开发布”一般的失眠原因是什么，医院的服务质量水平同样是检验一家医院是否正规的关键，济南远大中医脑康医院坚持以患者为中心的服务理念，一切为了患者，为了一切患者。无论医院各项服务的建设还是成立的初衷，都是以患者康复为目的，因此才格外注重医生的选择和技术的提升，注重温馨环境的建设和诚信为本的理念。

　　每个人每天几乎把三分之一的时间用于正常睡眠。 但是这三分之一的睡眠时间对我们剩下的三分之二的时间有大的影响和意义。 那么，一般失眠的原因是什么呢？来告诉大家：

　　把闹钟放在床头

　　看着闹钟，听着滴答声，人就会不知不觉地计算出闹钟响之前，离起床还有多长时间，那时的心情会焦急得睡不着觉。 为了创造优质的睡眠，闹钟要放在远离床头的位置。 而且，闹钟要远离床头，才能更快地叫醒。 马上按下，别再进入懒惰模式把床踩倒了。

　　睡觉前煮粥

　　很多人喜欢躺在床上和朋友、恋人交流意见，久而久之就成了习惯。 近的研究表明，睡前煮饭的人需要时间才能到达睡眠的重要深度睡眠阶段，而且他们深度睡眠状态的持续时间也很短。

　　开着灯睡觉

　　开着灯睡觉会影响“睡眠激素”褪黑素的分泌，影响人体免疫功能。 另外，来自数字钟、电脑、智能手机的光也很厉害。 这些光线不仅会对人产生不良影响，对视力产生不良影响，还会影响睡眠质量。

　　睡觉前两小时抽烟

　　有些人常说：“饭后抽一支烟，幸福就像神仙一样。” 我们大多数人总是抵挡不住香烟的诱惑。 但是，正如前面的那样，吸烟确实会影响包括睡眠在内的健康。 好的办法当然是戒烟，辛苦一次。 但是戒烟并不容易。 因为这种习惯已经成为生活的一部分，是对于每天点燃230支香烟的人。

　　如果现在不能戒烟的话，为了不影响睡眠，至少要做一件睡前两个小时不抽烟的事。

　　睡觉前长时间上网

　　的一项调查结果显示，受试者睡前上网和看电视的时间越长，就越有可能表现出睡眠不足，即使实际睡眠时间和睡前很少使用电脑和电视的人一样多，也会感到困倦。 调查显示，网络比看电视更容易感到睡眠不足，各个年龄段的互联网用户都是如此。

　　治疗失眠的方法

　　1 .看书看无聊

　　睡前很多行为都有促进睡眠的效果。 例如，读无聊的书，当然，不要感兴趣。 否则，会起反作用。 一般来说，集中精力的时候，短时间内不会感到疲劳，但睡觉前，适当的自我放松可以促进睡眠。

　　2 .睡前喝热牛奶或热蜂蜜

　　牛奶或蜂蜜对促进睡眠也有效果。 主要指睡前喝合适的牛奶和蜂蜜。 另外，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯。 要注意避免熬夜等不良行为。 长时间熬夜会妨碍睡眠，如果已经成为习惯。

　　3 .追求高质量的睡眠。 6小时高质量睡眠比8小时低质量睡眠给人体更好的休息。 严格控制睡眠时间在必要范围内，加深睡眠断断续续打几个小时的盹引起了断断续续的浅睡。

　　精神科榜单！济南精神专科医院排名“公开发布”一般的失眠原因是什么，为了帮助更多患者及时了解病情，早日引起重视获得康复，济南远大中医脑康医院建立网络咨询预约和挂号服务，同时成立365日无假日门诊等诸多便捷服务。患者不用出远门就能在线咨询了解，随时预约前来就诊，为患者提供了极大的方便。

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