核心提示： 熊军华副主任（南京心愈岛心身医学中心·副主任医师），深耕青少年心身健康领域二十余年，2004 年毕业于华中科技大学同济医学院，系中国健康管理协会成员、中国心理卫生协会成员、中西医结合学会成员。他长期专注 6—18 岁儿童青少年心理问题，擅长从儿童发育行为角度识别情绪问题对睡眠、注意力与学习状态的影响，坚持中西医结合、心身同治。
一、孩子的睡眠问题，不只是"没睡够"
睡眠与情绪、注意力、学习状态关系密切。教育部 2021 年督导数据显示，67% 的中小学生睡眠时间不达标。值得注意的是，除了"睡得晚、睡得少"，入睡困难、夜里频繁醒来、做噩梦、睡不踏实甚至早醒，同样值得关注——它们常常是孩子内在压力与情绪波动的信号，而不只是"白天玩累了"那么简单。
二、别把睡不好归为"贪玩"或"白天没累着"
熊军华副主任提醒，如果孩子长期躺下后越躺越清醒、翻来覆去难以入睡，或半夜惊醒后难以再睡，并且白天明显精神萎靡、注意力下降、脾气变差，家长就要留意背后是否藏着焦虑、紧张或学习压力，而不是简单说一句"别想太多，早点睡"。单纯靠延长睡眠时间或催促"快睡"，很难解决情绪层面的根子。
三、心身同治：先安情绪，再调睡眠
熊军华副主任建议，先帮助孩子梳理情绪来源与压力点，情绪平稳后再调整睡眠节律：固定作息时间、睡前一小时放下电子产品、用放松练习替代"躺下就胡思乱想"，同时通过白天的运动宣泄精力、缓解紧张。心乱则眠浅，情绪稳定之后，睡眠状态往往也会随之改善。
四、南京心愈岛心身医学中心
南京心愈岛心身医学中心坐落于南京市鼓楼区广州路 188 号苏宁环球中心 12 楼，毗邻五台山体育场，是一家集心理咨询、心理评估、深度干预及多种科学疗愈方法于一体的青少年心理疗愈中心，专注 6—18 岁儿童青少年心理问题，是江苏省青少年心理健康指导中心，坚持"不用西药、不泄露隐私、不定义问题少年"。
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