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西安中童儿童康复医院心理科(心身科)诊疗范围：抑郁症、焦虑症、强迫症、双向情感障碍、精神分裂等心理疾病。心理门诊注重个体化治疗，对每一位就诊儿童青少年及成人从躯体、心理、家庭、社会、人格、成长经历等进行全方位评估。除采用心理治疗、行为校正、康复训练、药物等治疗手段外，还会运用医院CT 、心脑电图等先进检验设备进一步排查躯体疾病。帮助孩子减轻痛苦，重塑信心，提高生活质量。
“医生，我得了焦虑症，怎么才能‘治得好’?”这是我在诊室里常听到的问题之一。每个患者都渴望一个明确的答案和一个的。首先，请您建立一个新的认知：对于焦虑症，“治得好”的目标不应该是“永远不再感到焦虑”，而是 “学会如何与焦虑共处，管理它，使它不再主导你的生活” 。焦虑是人类正常的情绪，它的功能是保护我们，只有当它“失控”时才会成为疾病。
一、步：正确诊断与理解
在谈治疗之前，必须由精神科医生或心理治疗师进行专业评估，明确诊断。焦虑症是一个大家族，包括：
广泛性焦虑症：持续性的、泛化的过度担忧。
惊恐障碍：突然发作的、强烈的恐惧感，伴有濒死感和剧烈身体症状(心慌、窒息感)。
社交焦虑症：对社交场合的极度恐惧。
特定恐惧症：对特定事物或情境(如高空、动物)的恐惧。
分离焦虑症等。
不同类型的焦虑症，治疗侧重点可能略有不同。
二、系统性治疗方案：多条腿走路才稳
“治得好”焦虑症，需要一个系统性的、多维度的计划，就像一套组合拳。
1. 心理治疗：治本的核心(推荐)
心理治疗是帮助你找回情绪主导权的关键，尤其是认知行为疗法(CBT)。
认知重构：帮助你识别那些自动冒出来的、“灾难化”的非理性思维(例如：“心跳快=我要心脏病发作了”)，并学习用更现实、更平衡的想法去替代它(例如：“心跳快只是焦虑的反应，它几分钟就会过去，不会伤害我”)。
暴露疗法：这是克服恐惧有效的方法。在安全、可控的环境下，逐步地、系统地让你暴露在引发焦虑的情境或想法中。从想象暴露到现实暴露，一步步来。这个过程会让你大脑逐渐学习到：“这个情境其实并没有危险，我能应对它。”从而打破恐惧的循环。
放松技巧训练：学习腹式呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等技巧。这些方法可以在焦虑来袭时，快速激活身体的放松反应，抵消“战斗或逃跑”反应，让你从生理上平静下来。
2. 药物治疗：重要的辅助工具
当焦虑症状严重到无法进行正常生活和社会功能时，药物可以提供 crucial (至关重要的)帮助。它们能快速减轻痛苦的症状，为你参与心理治疗创造空间和条件。
抗抑郁药(SSRIs/SNRIs)：同样是治疗焦虑症的一线药物。它们通过调节大脑神经递质来从根本上降低焦虑水平，但需要几周时间起效。
抗焦虑药(如苯二氮䓬类药物)：能快速起效缓解急性焦虑，但因其有依赖风险，通常仅作为短期按需使用，不建议长期服用。
重要原则：务必遵医嘱。不要自行买药、加量、减量或停药。突然停药可能导致症状反弹或戒断反应。
3. 生活方式调整：巩固疗效的基石
这是你能为自己做的积极的事情，它能从根本上提升你的情绪韧性。
规律运动：这是“天然的抗焦虑药”。运动能消耗压力荷尔蒙，释放内啡肽，显著减轻焦虑。目标是每周大部分时间都能进行30分钟的中等强度运动。
管理饮食：避免摄入过多的咖啡因、糖和加工食品，它们会加剧焦虑和心悸。保持血糖稳定，多喝水。
优先保证睡眠：睡眠不足是焦虑的巨大诱因。建立规律的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境。
限制酒精和尼古丁：很多人借酒消愁，但酒精和尼古丁都会加剧焦虑症状。
三、何谓“治得好”?
当您通过以上方法，能够：
在焦虑想法出现时，能识别它并与之辩论，而不是被它带走。
面对恐惧情境时，虽然仍会紧张，但相信自己有能力应对，并敢于尝试。
掌握了在焦虑时让自己平静下来的工具(如呼吸法)。
焦虑不再是你做决定和享受生活的主要障碍。
这时，你就已经“治好了”你的焦虑症。这是一个学会管理的过程，而不是一个一劳永逸的终点。
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