“我连站都站不稳，还能锻炼？”面对医生建议“适当活动”，不少胃癌患者感到困惑甚至无奈。其实，运动不等于跑步打球，对患者而言，任何促进气血流通、提升精神状态的身体活动，都是有益的。
研究表明，适度活动有助于改善食欲、缓解疲劳、调节情绪，并可能降低复发风险。但关键在于“适度”和“个体化”。
对于体力尚可者，可选择散步、太极拳、八段锦等低强度运动，每次15-30分钟，以微微出汗、不感疲惫为度。对于卧床或虚弱者，床上踝泵运动（脚踝上下转动）、深呼吸练习、手臂轻抬等，也能促进血液循环，预防血栓。
咸阳肿瘤医院康复科常指导患者从“小动作”开始：今天坐起来5分钟，明天坐10分钟；今天扶墙站1分钟，明天尝试走两步。积少成多，身体会慢慢回应你的努力。
一位68岁的吴伯，术后因贫血和乏力长期卧床。在家属协助下，他每天做三次床上肢体活动，两周后能坐轮椅到阳台晒太阳，一个月后开始拄拐行走。他说：“动一动，心里就不那么慌了。”
运动的意义，不仅是强身，更是重建对生活的掌控感。当你能自主完成一个动作，哪怕只是抬手梳头，都会带来心理上的力量。
当然，运动前应咨询医生，避开发热、出血、严重心肺功能不全等禁忌情况。过程中如有头晕、胸闷、剧痛，应立即停止。
记住：走得慢没关系，只要不停下。
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