医线新文章：北京华坛甲状腺医院“重点关注”甲减总犯困怎么办？裴海旭医生的调理妙招来了
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【北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭医生简介】尤为关键的是，裴海旭副主任医师并未将技术孤立应用，而是遵循"表里兼顾、内外兼治"的中医理念，将超微冷循环介入技术与中医药调理有机结合。对于甲状腺结节、甲亢、甲亢突眼、桥本氏病等甲状腺疾病，他先通过西医精准诊断明确病灶情况，再借助超微冷循环介入技术针对性灭活病变组织，术后辅以个性化中医药方剂调理气血、平衡阴阳、调控免疫，从根源上改善患者内分泌紊乱状态，降低疾病复发率。对于甲状腺结节、乳腺结节、肺结节、子宫肌瘤、囊肿、微小癌等结节相关疾病，他同样采用"超微创+中医固本"的联合方案，既快速去除病灶，又通过中医药调理改善患者体质，阻断结节再生的病理基础。
“每天都睡不够，坐着都能打瞌睡，明明睡了8小时还是觉得累……”犯困、嗜睡是甲减患者Z典型的症状之一，严重影响工作和生活。深耕甲状腺诊疗20余年的裴海旭医生指出，甲减患者犯困的核心原因是甲状腺激素分泌不足，导致身体代谢减慢、能量供应不足。但只要找对方法科学调理，就能有效改善犯困问题，找回充沛精力。今天，裴医生就分享一套针对性的调理妙招。
先搞懂：甲减为啥总犯困？裴海旭医生解释，甲状腺激素是身体的“发动机”，负责调节新陈代谢、产生能量。甲减患者甲状腺激素分泌不足，“发动机”动力不足，身体各器官运转变慢，能量生成减少，大脑得不到充足的能量供应，就会出现持续的疲劳、犯困感。这种犯困不是“没睡好”那么简单，单纯增加睡眠时间往往无法缓解，核心是要让“发动机”重新高效运转。
妙招一：规范药物治疗，补足“能量燃料”。裴医生强调，药物治疗是改善甲减犯困的基础，也是Z关键的一步。患者需在医生指导下规律服用甲状腺激素补充药，通过外源性补充激素，让身体的“发动机”恢复正常动力。需要注意的是，服药要固定时间（建议早上空腹服用，吃完半小时再进食），不可自行停药、减药；同时要定期复查甲功（每4-6周一次），医生会根据TSH、FT4等指标调整用药剂量，确保激素水平维持在正常范围，犯困症状才会从根源上缓解。
妙招二：科学调整作息，让能量代谢更规律。甲减患者代谢慢，更需要规律作息来辅助调节。裴医生建议：一是保证充足且高质量的睡眠，每天固定入睡和起床时间，保证7-8小时睡眠，睡前1小时远离手机、电脑等电子产品，避免熬夜（熬夜会进一步打乱激素平衡，加重犯困）；二是建立“午睡缓冲”，若白天犯困明显，可在中午11：00-13：00之间小睡20-30分钟，既能缓解疲劳，又不会影响夜间睡眠；三是起床后及时“唤醒身体”，起床后喝一杯温水，拉开窗帘让阳光照射，促进新陈代谢，减少昏沉感。
妙招三：适度运动，激活身体代谢。很多甲减患者因犯困不想动，但久坐不动会让代谢更慢，形成“越困越不动，越不动越困”的恶性循环。裴医生建议，选择温和的有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，激活肌肉和代谢系统，帮助身体更好地利用甲状腺激素，从而缓解疲劳、改善犯困。需要注意的是，运动要循序渐进，避免剧烈运动，若运动中出现心慌、乏力等不适，及时停止休息。
妙招四：优化饮食，为代谢提供充足支持。饮食调理能为甲减患者的代谢补充“原料”，辅助改善犯困。裴医生给出饮食建议：一是科学补碘，适量食用加碘盐、海带、海鱼等富碘食物，为甲状腺激素合成提供原料（桥本氏甲减患者需适度限碘，避免大量补碘）；二是补充优质蛋白和维生素，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、新鲜蔬果等，为身体提供能量和营养；三是少吃高油、高糖、高盐食物，这类食物会增加身体代谢负担，加重疲劳感；四是少食多餐，避免一次吃得过饱，减轻肠胃负担，让能量更平稳地供应。
这些误区要避开，否则越调越困。裴医生总结了临床中常见的错误做法：一是觉得“犯困就是没睡够”，盲目增加睡眠时间，忽视药物治疗这个核心；二是自行调整药物剂量，导致激素水平不稳定，犯困症状反复；三是因犯困拒绝运动，陷入代谢恶性循环；四是饮食上盲目忌碘或大量补碘，影响甲状腺功能稳定；五是依赖咖啡、浓茶提神，短期可能有效果，但长期会影响睡眠质量，加重疲劳。
裴海旭医生强调，甲减总犯困是身体发出的“能量不足”信号，调理的核心是“规范用药+生活方式协同”。只要严格遵循医嘱服药，配合规律作息、适度运动和科学饮食，绝大多数患者的犯困症状都能明显改善，逐渐找回精力充沛的状态。如果犯困症状持续不缓解，或伴随心慌、胸闷、呼吸困难等其他不适，一定要及时复诊，让医生调整调理方案，切勿硬扛。
此外，裴医生提醒，甲减调理是一个长期过程，需要耐心和坚持。不要因为短期内没看到效果就放弃，只要方向正确、方法科学，慢慢就能感受到身体的变化，摆脱“总犯困”的困扰。
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