2024年重庆专业的精神科医院汇总排名，“实力揭晓”重庆临江门精神心理科医院成为了优先选择：1、重庆临江门精神心理医院，2重庆精神科医院，3、重庆医院精神心理科，在快速发展的当今社会，精神心理疾病已成为人们日益关注的焦点，重庆临江门医院精神心理科以优质的服务、先进的诊疗技术、良好的口碑，成为了患者治疗精神疾病的优先选择。
2024重庆心理科医院排名名单宣布”重庆临江门心理咨询医院排名优先：1、重庆临江门医院心理咨询，2、重庆心理咨询医院，3、重庆医院心理科，4、重庆正规的心理医生，5重庆临江门心理科医院。在快节奏生活化的今天，心理健康成为了人们关注的焦点，重庆临江门医院心理科变营运而生，重庆临江门医院心理咨询是一家从事心理咨询、学术交流、专业心理测评、心理治疗、儿童青少年心理咨询与干预的正规心理服务机构，专注于人们的心身健康、心理知识的普及和全面的素质发展，为人们提供强有力的心理治疗和心理咨询服务医疗机构。
认知心理学认为，精神健康问题常与不良思维模式相关，它们会消耗心理资源，引发焦虑与痛苦。许多精神疾病患者往往不自觉地拥有这些不良的思维模式。今天，给大家介绍6种可能导致精神心理问题的“自毁式”思维，帮助您识别并打破这些认知的枷锁。毕竟，在精神健康领域，预防往往比治疗更为重要。
01反刍思维，自我消耗
“
“也许我确实如他们所言那般差劲，我很抱歉。”
”这种思维模式使得个体将外界的指责、贬低和评价吸收并内化为自我认同，从而相信自己真的如他人所描述的那样“一无是处”，并将所有问题的责任都揽在自己身上。
然而，正是因为他们常常表现出一种“自己有错”的态度，他们更容易成为他人批评的对象，也更频繁地自我批评。
隐蔽、渐进且持久的，它逐渐渗透到那些内化型思维的人心中，严重削弱了他们的自我价值感和自尊心。
02只能看到自己的缺陷
“
“我不确定具体是什么，但我深信自己一定有某种不足，所有人都不会喜欢我。”
”“缺陷感/羞耻心”是与抑郁症状紧密相连的一种认知模式。
持有这种思维模式的人深信自己存在缺陷、不够好、不值得被爱，并且对批评、排斥和指责异常敏感，他们很容易察觉到别人对自己的不满，而每次察觉到这种不满，又会进一步加深他们的缺陷感和羞耻感。
由于这种认知，他们害怕自己的“不足”被揭露，从而感到羞耻，因此在社交互动中常常感到害怕、恐惧和不适应，同时伴随着深刻的自我厌恶。
“一定是我哪里有问题，所以一旦人们了解了我，就会讨厌我。”这就是长期存在的缺陷感/羞耻心心理状态。
03只能依靠别人，自己无法做到
“
“这些事太难了，我不可能独自完成。”
”那些内化了“依赖/无能”认知模式的人常常会感到无助，这种感觉削弱了他们独立解决问题的能力，减少了他们探索外界的意愿，并且使他们怀疑自己创造和实现价值的能力。
那些坚信“我不够好，无法胜任；我总是失去控制，没有能力管理自己生活”的人，往往会在现实生活中的失败和依赖中不断加强这种信念，从而丧失了自我力量。
他们能会陷入一种习得性无助的状态，认为所有事情都“太困难”，超出了自己的能力范围；因此，他们难以获得他人的认可，也难以过上满意的生活。
04非黑即白
“
“不是好就是差，没有中间选项。”
”
“要么全有，要么全无”的想法让人习惯于用极端的眼光看问题——只看到完全正确或完全错误，完全好或完全坏，没有中间的可能。这种看法在某些情况下可能简单直接，但如果太死板，就会慢慢失去全面、客观地看问题的能力。
有这种想法的人在感情上常常感到痛苦。因为一件不好的事，他们可能会完全改变对一个人的看法，从觉得“ta爱我”变成“ta不爱我”，或者从“ta值得我爱”变成“ta不值得我爱”。
而且，这种让人痛苦的二元思维里，常常有很多“应该”和“必须”。但现实往往不会完全按照人们的期望来，所以他们会因为人和事，包括自己没有达到预期的标准而长期感到痛苦。
05灾难化
“
“哎呀，事情变糟了，而且我觉得只会越来越糟。”
”这样想的人往往觉得没什么希望。在他们看来，坏事总是比实际情况看起来更糟糕。
这样的人在感情上也容易遇到问题：他们不相信感情能经得起考验。一旦感情出现问题，他们不觉得能修复，而是觉得一切都完了，没救了。结果，他们的担心和悲观态度反而让感情变得更糟。
在他们眼里，一点点小问题都可能变成大灾难。他们觉得一切都无法挽回——这种消极的想法让他们在遇到困难时很容易就放弃。
一方面，他们因为把问题想得太严重而感到非常沮丧；另一方面，他们也失去了去解决问题的动力和机会。
06没办法自我调节
“
“越是尝试让自己感觉好些，却越是感到糟糕。”
”
例如抑郁症的循环模式：负面经历-情绪抑制-消极思考-身体压力-逃避行为-无法自控的抑郁循环。
当遭遇一些不好的事件时，有些人会习惯性地用自己的方式抑制情绪。但情绪不会无故消失，它们会在某个时刻突然爆发，导致更强烈的情绪反弹，同时，因为情绪被抑制，负面感受可能会以身体不适的形式表现出来。
这时，人们可能会采取一些实际上无效的行动来逃避痛苦，例如自伤（非性的自伤）或暴食等行为，这会导致情绪持续不断、无法控制地恶化，形成抑郁状态。
由此可见，面对负面情绪时，如果选择抵抗和压抑而不是安全地表达，精神状态就会呈现一种不断下滑的趋势。对于有这种思维模式的人来说，学会正确地表达和释放负面情绪是非常关键的。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
