“躺下就胡思乱想”“半夜胃胀醒，再也睡不着”……睡眠问题困扰着许多胃癌患者。长期失眠不仅让人白天疲惫，还会削弱免疫力、加重情绪负担，形成恶性循环。但改善睡眠，并非只能依赖药物。
首先要分析失眠原因：
身体不适：如胃痛、反酸、腹胀
治疗影响：某些药物可能干扰睡眠节律
心理因素：对病情的担忧、对未来的不确定
作息紊乱：白天卧床过多，夜间难以入眠
针对不同原因，可采取综合调理：
1. 调整睡前习惯
睡前2小时避免进食，尤其油腻或产气食物
不看手机、电视，减少蓝光刺激
可用温水泡脚（加少量艾叶或生姜），引火归元，助眠安神
2. 中医调养
中医认为“胃不和则卧不安”。若因消化不良导致失眠，可先调理脾胃；若因焦虑心烦，则需养心安神。常用药材如酸枣仁、合欢皮、夜交藤等，在医生辨证后配伍使用，有助于改善睡眠质量。咸阳肿瘤医院的院内安神方剂，已帮助多位患者恢复自然入睡能力。
3. 建立睡眠节律
即使睡不着，也固定时间上床、起床，不在床上做与睡眠无关的事。白天适当活动，但避免午后长时间小睡。
4. 心理放松训练
睡前做“身体扫描”：从脚趾到头顶，逐一放松每一块肌肉；或默念呼吸节奏：“吸气4秒，呼气6秒”，重复10次。
一位患者分享：“以前一躺下就想到检查报告，现在睡前听一段舒缓的古琴曲，心里慢慢静下来了。”
睡眠是身体自我修复的黄金时间。照顾好它，就是为康复积蓄力量。你值得一夜安稳的好梦。
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