怎么判断自己是“阳虚”、“阴虚”，还是“阴阳两虚”？方法总结

“一到晚上就发热，我这到底是阴虚还是阳虚了？”

小妙后台接到一位粉丝的私信：

最近两三个月，白天的时候总感觉腰背酸痛，很累，一整天都晕乎乎的，提不起起精神，体温正常；但一到晚上，就开始发热，睡不着，还经常做梦，有的说是阴虚，有的说是阳虚，我这到底是是怎么了呢？

其实，对于这位粉丝的困扰，很多人也有同样的困惑，傻傻分不清楚，那阴虚阳虚，这两个风靡养生界的词语，我们应该如何分辨呢？今天就给大家来详细的介绍一下。

·阴虚

阴虚主要指人体的精血或津液不足引起的一种病证，因为这些物质都属阴，所以称之为阴虚，像一些热病、劳损久病的人因阴液内耗就很容易出现这种情况。根据发病的位置不同，表现也不同。

1、阴虚症状有哪些？

·肺阴虚

肺阴虚是肺阴不足导致虚热内生，症状表现有干咳、偶尔有痰但少而粘、口干、舌燥、午后潮热、盗汗、舌红少津等表现，好发于久咳伤阴、热病后期阴津损伤的人群。

·心阴虚

当今社会下，很多人压力都比较大，想的太多，所以很容易消耗大量的心血，从而出现心阴虚的病症，引起失眠、多梦、心悸、虚烦、盗汗，口干咽燥、五心烦热、两颊发红、舌红少苔等表现。

·胃阴虚

也是比较多见的一种表现，好发于胃病反复不愈、喜欢吃辛辣刺激食物、热病后期阴液未复、长期情绪处于负面状态下的人，这些人容易耗伤胃阴引起胃阴虚，出现腹部隐痛、食欲下降、口燥咽干、大便干结、气逆产生呕吐、舌红少津等表现。

·脾阴虚

主要是脾中精气不足引起，所以出现的病症主要就是围绕脾精不足，具体包括：食欲下降、腹胀、爱吃肉、口淡、五心烦热、大便干结、尿少且颜色发黑甚至发红等表现。

不管是哪个脏腑出现阴虚的情况，对健康都是不利的，所以一旦发现相关表现，一旦要及时调理。

2、阴虚如何调理？

阴虚者，想要改善病症，饮食是很关键的一环，所以在这方面要多加注意。尽量多吃一些甘凉滋润、生津养阴的食物，如鸭肉、枸杞子、燕窝、银耳、等，同时尽量避免辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火、脂肪含量过高的食物。

此外，也可试试按摩太溪、三阴交和照海这3个穴位，也有助于滋养阴液，改善阴虚体质；有必要还可以在医师指导下服药，一些中成药或者汤剂，但具体建议患者根据自身的情况，找专业的中医师进行配比。

·阳虚

阳虚其实很好理解，从字面意思来看，就是阳气不足、亏损。而阳气对于人体健康来说意义重大，一旦缺乏它，就会使机体功能减退或衰退，出现各种症状。

1、阳虚症状有哪些？

·腰腿疼痛

腰腿疼痛是阳虚最为典型的表现，因为肾的位置就在腰部，所以当肾出故障，腰也会跟着“受难”；而肾又主骨，所以当肾阳不足，骨骼也会受到影响，而在全身骨骼当中，双下肢因承受的重量最大，最辛苦。所以，很多肾阳虚会出现腰腿疼痛的症状。

·怕冷

肾阳，是我们人体各个脏腑以及经络汇聚阳气的根本，当肾阳虚时，全身就会跟失去阳光照射一样，得不到温煦，进而就会出现四肢发凉、怕冷等情况。

·精神萎靡不振

肾阳不足，心阳、心气也会跟着受到影响，进而表现出提不起精神、注意力不集中、反应迟钝等表现；同时气血也会受到影响，当气血无力上送到头面，还会出现面色苍白。

·痿

这一点对于男性朋友来说很难受，大家应该都清楚，肾和生殖之间有很密切的关联，当肾阳不足，生殖功能也会受到影响，出现阴器萎靡，阳事不用等病症。

·水肿

水肿也是阳虚的一大表现，很多年纪大的人，下肢经常会出现水肿的情况要警惕。因为我们的肾脏掌管着水液的排泄，当肾阳出现问题，水液运化与排泄也会受到影响，导致水湿泛滥，溢于肌肤，造成水肿。

如果出现上述这些症状，多半是提醒你存在阳虚的情况，建议及时调理，以免危害健康。

2、阳虚如何调理？

阳虚的发生，和我们的生活习惯有很大的关系，所以想要调理它，可从这方面下手，比如：饮食上应遵循温补阳气的原则，多吃羊肉、虾、肉桂、生姜等具有温补作用的食物，少吃寒凉、冰冻的食物。

平时积极参加锻炼，增强体质，适量增加冬日阳光照射，晒晒脊背，顾护阳气。

此外也可以试试艾灸关元穴、命门穴、中脘穴，有温通经脉、祛风散寒、活血助阳的作用。

·阴阳两虚

阴虚和阳虚相对来说比较简单，但是有些阴阳两虚的患者就比较麻烦。

阴阳两虚说明既有阴虚，又有阳虚的情况，症状也是两者的结合，换句话说阴虚、阳虚两种证型的症状你都有。而想要治疗阴阳两虚，需要从调理阴阳两方面入手，于阴中求阳，阳中求阴，滋阴与温阳并用。

对这类患者往往需要通过药物来进行调理。

例如可以将炙甘草、附子、干姜熬成汤饮用，其中炙甘草保水保津液，附子振奋全身的机能，干姜温煦经脉，互相搭配，可以帮助恢复身体功能，改善阴阳两虚的情况。

不管是阴虚、阳虚还是阴阳两虚，长期处于这些状态，对健康都是不利的，所以一旦发现可疑症状，都要及时去医院检查，辨别清楚具体是什么情况后，再针对性调理，这样才能争取早日恢复健康。

参考资料： 

[1]《阴虚体质不用慌，中医调理有秘方》. 悦读中医 .2017-04-05

[2]《阳虚会有这六个症状，第四个是多少人的痛！》.脊椎健康联盟.2021-07-15 

[3]《阳虚体质这样做最有效》.广东省第二中医院.2020-04-09

[4]《【健康】“我到底是阴虚还是阳虚？” ……我们恐怕都弄错了！》.哈尔滨日报.2017-01-02

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