怎样才是真正的肾虚？中医：肾虚的人不难认，四类人请对号入座

上面男童鞋对肾虚的误解

相信很多人也碰过

更离谱的是

许多人连肾虚“虚”的是什么都没搞懂

就开始乱补一通

今天叔，就来给大家认真讲讲

如何根据肾虚症状，正确“补肾”？

1.肾气虚

主要表现为

四肢无力、精神萎靡、容易感冒等

男性容易出现：精液自遗、滑精、早泄等问题

女性容易出现：白带清稀、量多不止、经期过长等问题

肾气虚治疗一般以温阳补气为主

日常可多吃

芡实、五味子、核桃、生蚝、羊肉等温补的食物

再给大家推荐两款食疗方

2、肾阳虚

肾气虚的时间久了

就会损伤肾阳，导致肾阳虚

表现为畏寒怕冷、面色苍白、没力气、头晕眼花

腰疼、小便清长、夜尿多、性欲减退等

对肾阳虚的人

调理上以温补肾阳为主

但力度要比气虚大

同时根据个人不同的情况

再加一些补脾、补心阳等方法

日常保健可以吃煎蚝饼

3、肾阴虚

与阳虚相比，

阴虚大多症状与燥热有关

主要表现为

口干舌燥、五心烦热

嘴唇发红、盗汗、大便干结

除此之外

男性容易：晚上睡不着、很容易勃起、欲望强

女性容易：脸颊红、身体消瘦、大姨妈少甚至不来

现实中，由于生活、工作的压力

出现肾阴虚的情况还是比较多的

比如经常熬夜、自慰等

都容易导致肾阴虚

调理肾阴虚，一般用滋阴补肾的方法

日常可以多吃些滋补肾阴的食物

如银耳百合红枣汤、黑豆浆、黑芝麻丸等

少吃麻辣火锅、麻辣香锅等辛辣温燥的食物

4、阴阳两虚

如果说阴虚阳虚的症状同时并存

比如腰膝酸软、阳痿遗精、怕冷、手脚冰凉的同时

又有身体发热，盗汗等症状，那就是阴阳两虚

日常保健，可以选择一些

阴阳同补的食疗方

如枸杞桂圆羊肉汤

枸杞滋阴，桂圆、羊肉补阳

参考资料：

[1]黎洁. "肾虚"三个不等于[J]. 现代养生， 2018.

[2]魏清素. 中医养生绝活——老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、鸣天鼓[J]. 养生保健指南， 2015， 000(006)：P.46-46.

[3]李智. 艾灸关元告别肾虚[J]. 中华养生保健， 2015(4)：62-62.

[4]罗利. 男性肾虚要远离养生误区[J]. 人生与伴侣月刊， 2015(5)：57-57.

[5]寇宗国. 肾虚与养生抗衰老[J]. 实用中医内科杂志， 2014， 028(005)：179-181.